La nutritionniste suisse Anna Johansson a présenté au monde une merveilleuse technique de perte de poids au nom romantique : le régime à 6 pétales.Parmi les nombreuses façons de perdre du poids, le régime aux 6 pétales tient avec assurance la place de champion. Pourquoi chaque année de plus en plus de femmes s’imprègnent de son système simple et efficace? Pour commencer, la Méthode des 6 Pétales ne vous fera pas mourir de faim.
Dites « non » aux journées de jeûne épuisantes sur l'eau, à un menu quotidien qui se limite uniquement à des soupes légères « crues », au stress qui vous envahira à la suite d'une autodérision délibérée.
De nombreuses personnes renoncent à essayer de perdre du poids grâce à un régime à mi-parcours, simplement parce qu'elles sont incapables de supporter les restrictions alimentaires. Les régimes qui limitent strictement la liste des aliments autorisés sont en quelque sorte incompétents par rapport aux astuces diététiques de Johansson. Il suffit de comprendre la physiologie humaine et d'apprendre à influencer les processus métaboliques pour que l'alimentation soit efficace.
La méthode des 6 pétales fait référence à un système alimentaire sans famine, comme le Kremlin, Lyubimaya, Dukan. Le principe de la technique de Johansson vous permettra de perdre de 500 à 800 grammes en une journée. Les personnes qui suivent régulièrement un régime ont enregistré des cas de perte de poids réussie de 10 à 15 kilogrammes.
L'essence du régime 6 pétales
Pour perdre du poids efficacement, ressentir et voir dans le miroir les résultats tant attendus, Anna Johansson recommande de suivre un régime en alternant 6 jours. Ceux qui essaient le régime garantissent souvent le plus grand succès après 12 jours. Attention, pendant une durée de 6 jours vous devrez oublier vos ambitions de chef. Les produits qui vous aident à perdre du poids sont déjà décrits dans le menu, et vous devez le suivre strictement, en ne réorganisant en aucun cas les jours.
Le régime à 6 pétales d'Anna Johansson est une chaîne alternée de protéines et de glucides qui a un effet coercitif sur le corps humain, ce qui l'oblige à brûler rapidement les dépôts de graisse dans le corps.
Six jours sont des mono-régimes (un nouveau produit pour chaque jour), confirmant la magie cachée dans la physiologie du corps, admet Anna. Dans ce cas particulier, la magie réside dans l’absence d’un tas d’éléments chimiques nocifs pour l’organisme dans le menu.Lorsqu’une personne mange des aliments de composition différente, les substances qu’ils libèrent entrent en « compétition » physiologique.Cela ralentit à son tour le taux de digestion. C'est ainsi que naissent les fameuses graisses sous-cutanées, les plis graisseux et l'excès de poids.
Le principe de l'attitude agressive du corps envers les graisses est aggravé par le strict respect d'un régime monotone tout au long de la journée. Pour cette raison, il faudra moins de 25 heures à votre corps pour brûler les kilos inutiles et pour que vous perdiez du poids. Anna Johansson, dans ses recherches, explique que la composition comprend le principal organe de nettoyage - le foie.
Le foie est une partie de notre corps qui non seulement a un effet filtrant sur l'organisme, mais assure également la préservation de nombreux composants utiles qui accompagnent les aliments, qui arrivent actuellement en excès. Les vitamines et les minéraux sont « congelés » et conservés dans une sorte de réfrigérateur jusqu'à ce qu'ils soient à nouveau nécessaires, explique Anna Johansson.
Rappelez-vous combien d’aliments différents vous mangez ? Avant de commencer le régime, le foie s’est habitué depuis longtemps à vos copieux petits-déjeuners, déjeuners et dîners. Et donc il sait probablement qu'après une portion de certains éléments chimiques, d'autres viendront certainement au petit-déjeuner, et vous pourrez en avoir assez (faire le plein). Pour cette raison, le poisson consommé au petit-déjeuner est entièrement transformé par l’organisme.
Le corps languit en attendant une nouvelle source de nutrition, qu’il ne trouve finalement pas, et sa propre graisse est gaspillée. C'est la magie du mono-régime séparé de 6 pétales.
Que peux-tu manger
Le régime 6 pétales d'Anna Johansson consiste à alterner habilement protéines et glucides dans le menu quotidien. Pour la même raison, la plupart des femmes testées ont pu non seulement perdre du poids, mais également améliorer leur propre santé. Il est prévu que tout participant à la méthode améliore le teint, l'état de la peau et une position satisfaisante du tractus gastro-intestinal. Alors que la plupart des autres régimes ne font que nuire et détruire la santé en échange de kilos brûlés.
Une description approximative du menu ne s'applique pas dans ce cas, le schéma doit arriver exactement dans cet ordre, sinon personne ne vous garantit son efficacité :
- Protéine jour 1 : poisson ;
- Glucides jour 2 : légumes ;
- Protéine jour 3 : poulet ;
- Glucides jour 4 : céréales ;
- Protéine jour 5 : produits à base de caillé ;
- Glucides jour 6 : fruits.
Comme vous l'avez peut-être remarqué, dans la chaîne de six jours, il y a une alternance de glucides et de protéines. Cette tactique plonge à chaque fois le corps dans la confusion, ce qui vous permet de dépenser les dépôts excédentaires tout en éliminant la possibilité d'avoir faim. Et si vous êtes intéressé par la question de savoir à quel point les produits consommés du régime floral sont riches en calories, faites attention au menu : poulet bouilli, fromage cottage faible en gras, poisson cuit à la vapeur - les produits appartiennent à la catégorie des produits diététiques. et ne constituent pas une nouvelle menace d'excès de poids corporel.
Une tactique astucieuse incitera le corps à brûler quotidiennement les produits consommés - c'est comme jeter du papier dans un feu déjà allumé, explique Anna Johansson.
Menu pour 6 jours
Le régime ne doit pas être effectué plus d'une fois par an, c'est le principe, car tout changement brutal de régime sollicite votre environnement interne. Une attitude loyale envers les aliments autorisés ne permet toujours pas de manger le produit d'un jour particulier sans restrictions. Si vous suivez le régime pétales, limitez ainsi vos repas : ne consommez pas plus de 1, 5 kilogramme de fruits et légumes. Protéines jusqu'à 500 grammes. Céréales de 200 à 300 grammes.
Vous devez boire du thé ou du café sans sucre ni autres édulcorants. Le sel est utilisé en quantités minimes, et il n’est généralement pas recommandé d’ajouter des assaisonnements et des épices aux plats, à moins qu’ils ne soient produits naturellement. Mais on peut boire beaucoup d’eau (plus de 2 litres par jour).
Le régime de Johansson autorise-t-il le café? Oui, mais en quantités limitées (chaque jour pas plus d'une fois sans impuretés laitières ni crème). Thé vert et noir pas plus de 5 tasses par jour. Les produits à base de caillé vous permettent de boire jusqu'à 200 ml de kéfir par jour. À propos, bien que le sucre sous quelque forme que ce soit ne puisse être consommé, le miel est autorisé, qui est classé en toute confiance comme produit diététique. Créez vos propres recettes pour ajouter de la variété à vos journées. Les recettes peuvent contenir des épices et des herbes.
Journée du poisson
Les protéines contenues dans le poisson sont positives pour le corps et sont bien absorbées et digérées. De plus, le poisson qui fournit à une personne des oméga-3 est très savoureux et il ne sera pas difficile pour une ménagère habile de proposer des plats variés et intéressants pour la journée. Alors, pour perdre du poids, suivez le menu proposé.
Nous avons compilé pour vous un exemple de menu pour le premier jour, reflétant le principe de la méthode d’Anna Johansson et donnant les meilleurs résultats. Vous comprendrez ainsi combien il est important de limiter les aliments que vous consommez, les quantités que vous pouvez manger, et de ne pas dépasser des limites inacceptables :
- Petit déjeuner : filet de cabillaud (ou autre poisson peu calorique : perche, merlu) ;
- 2ème petit-déjeuner : poisson maigre au four aux herbes, salade de poisson ;
- Déjeuner : soupe de poisson (vous pouvez prendre quelques crevettes) ;
- 2ème déjeuner : poisson vapeur. Blanc d'oeuf pour la décoration;
- Dîner : perche épicée.
Quelle quantité de liquide pouvez-vous boire en suivant le régime d'Anna Johansson un jour de poisson ? Après chaque repas il est recommandé de boire, de préférence des tisanes, du thé noir et du miel (1 cuillère à soupe), une petite tasse de café.
Journée des légumes
Une alimentation végétale (surtout en hiver) vous apportera des vitamines actives et des fibres. Des légumes cuits à la vapeur ou crus équilibreront le travail de l'estomac et assureront son péristaltisme :
- Petit déjeuner : salade de navets ou de carottes râpées ;
- 2ème petit-déjeuner : purée de légumes ou ragoût (ne pas ajouter de beurre) ;
- Déjeuner : utilisez des recettes de compote de poivrons avec des pommes de terre bouillies ;
- 2 déjeuner : chou, betteraves à la vapeur, soupe de légumes ;
- Dîner : crudités selon votre goût.
Il est acceptable de boire du jus de légumes pour perdre du poids, les mêmes thés (verts, herbes), du miel et du thé, du café. Vous pouvez combiner des recettes, mais aussi remplacer les poivrons par du chou ou vice versa.
Journée du poulet
Le poulet bouilli sans peau est un véritable plat préféré de tout régime. Même si l'on ne prend pas en compte les composants bénéfiques de la viande de poulet (phosphore, potassium, acides aminés, fer, vitamines B), alors tout le monde connaît définitivement la magie du goût du poulet.
Et le plus intéressant est que le poulet transformé ne se pliera pas sur le ventre et les côtés, mais renforcera les os et les muscles du corps. Menu pour ce jour :
- Petit déjeuner : filet de poulet bouilli ;
- 2ème petit-déjeuner : Poitrine de poulet au four avec épices (utiliser du papier d'aluminium). Blanc d'oeuf;
- Déjeuner : soupe de poulet aux herbes et épices naturelles ;
- 2ème déjeuner : poulet grillé, bouillon de poulet ;
- Dîner : Faites cuire à nouveau le filet.
Versez le bouillon de poulet dans de jolies tasses, ajoutez une feuille de persil, vous pouvez boire du thé, du miel ou une tasse de café.
Journée des céréales
Et ce mono-régime glucidique apportera à l'organisme les micro-éléments nécessaires. Vous pouvez et devez utiliser du pain à grains entiers, du son, des céréales décortiquées et d'autres produits similaires :
- Petit déjeuner : bouillie de céréales et une tasse de café ;
- 2 petit-déjeuner : bouillie de semoule ;
- Déjeuner : eau de céréales, riz ou bouillie de riz ;
- 2ème déjeuner : flocons d'avoine aux épices ;
- Dîner : bouillie de sarrasin.
Toutes les bouillies de céréales sont préparées dans l'eau. L'abondance de bouillies par jour peut être variée avec des épices, des herbes et une petite quantité de graines. Il est recommandé de boire des tisanes. Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer un plat par un autre.
Journée du caillé
Le calcium et d’autres éléments nécessaires reconstitueront l’ensemble des composants minéraux de votre corps au cinquième jour. Le fromage cottage a un effet particulièrement positif sur le foie, cela a été prouvé par de nombreuses études dans ce domaine. De plus, les cellules du corps blessées ou mortes se renouvellent, de nouveaux acides aminés sont activés :
- Petit déjeuner : fromage cottage naturel et allégé (ou faible en gras) ;
- 2 petit-déjeuner : fromage cottage faible en gras au lait ;
- Déjeuner : 5% de fromage blanc ;
- 2ème déjeuner : fromage cottage au kéfir ;
- Dîner : fromage cottage faible en gras.
Ce jour-là, il est recommandé de boire beaucoup de thé, boire 1 verre de lait est acceptable.
Journée des fruits
Notre chaîne alimentaire de jours courts est complétée par Anna Johansson. Complète la composition du « nettoyage » final, apporte à l'organisme des polysaccharides :
- Petit déjeuner : café, pomme rouge et verte ;
- 2 petit-déjeuner : orange ;
- Déjeuner : banane, pêche ou raisins ;
- 2 déjeuner : quelques kiwis ;
- Dîner : pommes.
Entre les repas, nous recommandons de boire des jus de fruits fraîchement pressés (il est important qu'ils soient naturels et non emballés). Il est permis de boire du thé aux herbes ou du thé vert. Assurez-vous de manger du miel pendant les pauses.
Caractéristiques du régime floral
En recevant systématiquement des composants bénéfiques, le corps ne tombera pas dans un état de dissonance psychologique et d'apathie, comme c'est le cas avec d'autres régimes. Les inconvénients incluent le manque de communication sur le régime à 6 pétales. Après tout, pour toutes les femmes qui travaillent, un régime qui demande autant de temps n'est pas du tout adapté. Il est préférable d’utiliser cette méthode plutôt que de travailler quotidiennement pendant les vacances. Quant aux restrictions d'utilisation, chaque régime contient des contre-indications, et c'est le cas ici. Dans ce cas, des contre-indications s'appliquent aux mères qui allaitent et aux personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux et de maladies rénales.
N’oubliez pas que le régime à 6 pétales d’Anna Johansson n’est répété qu’une fois par an. Si vous vous sentez satisfaisant après une cure de 6 jours, vous pouvez répéter la méthode.
Sortie du régime 6 pétales
Si vous êtes déjà satisfait du résultat et que vous souhaitez le consolider, laissez le principe du menu inchangé. Mais augmentez progressivement la dose de calories que vous consommez, puis mangez autant que vous le souhaitez sans restrictions. La sortie du régime à 6 pétales peut être complétée par un régime à long terme sans jeûne, où diverses recettes peuvent être utilisées.
Anna Johansson recommande à tous ceux qui décident de suivre le régime à 6 pétales de suivre l'astuce suivante : coupez d'abord quelque chose qui ressemble à une fleur dans du papier.
L'essentiel est qu'il ait six pétales. Marquez chaque feuille comme jour de régime et arrachez-la à la fin de cette période. Une telle entreprise en apparence inutile vous apportera un soutien psychologique et deviendra un gage de votre réussite au quotidien. Au moins les femmes participant au procès d'Anna Johansson ont admis que cela les avait aidées tout au long de la période de perte de poids de six jours.