L'huile de lin vous aide non seulement à perdre du poids, mais améliore également l'apparence de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Découvrez comment choisir l'huile et comment l'utiliser pour perdre du poids sans régime strict ni activité physique intense.
Les étonnantes propriétés médicinales du lin étaient utilisées dans la pratique médicale par les médecins de l’Égypte ancienne pour traiter diverses maladies. Dans les temps anciens, les gens l’appelaient affectueusement « or » et préparaient des décoctions curatives, des baumes et des frictions à partir des graines. Au fil du temps, des huiles moins chères (tournesol, maïs) ont remplacé l'huile de lin, mais heureusement, la cosmétologie et la nutrition modernes lui donnent une seconde vie. Aujourd'hui, les experts suggèrent de l'utiliser activement dans une alimentation et un nettoyage sains.
L'huile de lin est un produit indispensable pour perdre du poids et renouveler l'organisme, traiter et prévenir diverses maladies. Une utilisation régulière augmente la vitalité, a un effet positif sur l'état du cœur et des vaisseaux sanguins, réduit également l'appétit et accélère le métabolisme, ce qui vous permet de perdre définitivement les kilos en trop. Tout cela grâce à une composition unique développée par la nature elle-même.
Propriétés bénéfiques de l'huile de lin pour la perte de poids et l'amélioration de la santé
L'huile de lin est obtenue à partir de graines de lin oléagineuses par pression directe à froid ; elle est unique par sa composition et son principe de fonctionnement. La nuit, lorsque le corps est au repos, ses substances actives accélèrent le métabolisme, décomposent les graisses en glycérol et en eau et les éliminent naturellement. En conséquence, le poids diminue en douceur, sans stress pour le corps, et reste stable pendant longtemps.
En raison de sa teneur en calories, « l'or » favorise la perte de poids sans régime complémentaire. Il provoque une sensation de satiété, normalise le processus de digestion des aliments, réduit l'appétit et l'envie de grignoter. De plus, son utilisation présente de nombreux autres avantages.
- L'huile de lin détient le record de quantité d'acides gras polyinsaturés (AGPI). Il contient 60 % d'oméga-3, 20 % d'oméga-6 et 10 % d'oméga-9, ce qui est 2 fois plus élevé que les indicateurs similaires de l'huile de poisson et des poissons d'élite (saumon, truite, saumon rose). Les AGPI ne sont pas synthétisés par l’organisme lui-même. Ce sont les seules graisses qui nous proviennent exclusivement de l’alimentation.
- C'est une riche source de vitamines A, E, B, ainsi que de minéraux et oligo-éléments (potassium, fer, magnésium), qui améliorent l'état et l'élasticité de la peau et donnent un éclat sain aux cheveux.
- L'huile de lin contient du calcium et du phosphore, elle est donc efficace dans le traitement et la prévention de l'ostéoporose.
- Avec l'aide de l'huile de lin, vous pouvez réduire le taux de cholestérol dans le sang, nettoyer les parois des vaisseaux sanguins, prévenir le développement de la thrombose, de l'athérosclérose et réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
- Efficace dans la lutte contre les helminthes et autres parasites.
- Utile pour les femmes, car il normalise les niveaux hormonaux.
- Élimine les déchets, les toxines et les radionucléides du corps.
- Régule le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, soulage la constipation (convient pour normaliser les selles des femmes enceintes, mais après consultation d'un gynécologue réputé).
- Utile pour les maladies du système respiratoire, la toux sèche.
- Réduit le taux de sucre dans le sang, sa consommation est donc autorisée même par les personnes diabétiques. L'essentiel est de consulter d'abord votre médecin.
- Indispensable dans l'alimentation des bodybuilders et des sportifs. Les acides oméga ont un effet positif sur la guérison des microtraumatismes musculaires, accélèrent le processus de récupération après un entraînement en force et augmentent les performances.
Comment choisir et stocker correctement
L'huile de lin est unique et chère. En recherchant le bon marché, vous risquez d’acheter un produit d’extraction de substitution qui fera plus de mal que de bien. Par conséquent, peu importe où vous achetez de l'huile : au marché, dans un supermarché ou une pharmacie, il est important de respecter les règles suivantes lors du choix.
- Faites attention au degré de nettoyage. L'huile doit être non raffinée, à faible teneur en composants (sans impuretés de maïs ou de tournesol), pressée à froid.
- Il vaut la peine de choisir un produit conditionné dans de petits contenants sombres. Les huiles naturelles n'aiment pas la lumière du soleil, s'oxydent rapidement et commencent à avoir un goût amer. Il est préférable que la bouteille soit en verre, car le plastique n'est pas toujours adapté au stockage des graisses.
- Faites toujours attention à la date de production et à la date de péremption. Plus l’huile est fraîche, meilleur est son goût, plus ses bienfaits sont élevés. Une fois ouvert, il doit être utilisé dans un délai de trois mois.
- L’huile fraîche doit être de couleur dorée, sans amertume ni goût spécifique. En raison de la teneur élevée en AGPI, une légère odeur de « poisson » est acceptable.
Il est interdit de prendre de l'huile de lin en interne après la date de péremption !
Les changements de température et l'exposition au soleil entraînent l'oxydation et la dégradation des acides oméga. Par conséquent, après l'achat, conservez la bouteille dans un endroit frais et sombre à une température de 5 à 10 degrés (la porte latérale du réfrigérateur ou une armoire sombre, à l'écart des appareils de chauffage et autres sources de chaleur).
L'huile ne doit en aucun cas être gelée ou chauffée. Cela conduit à l'apparition de composés cancérigènes dangereux.
Perte de poids et nettoyage à l'huile de lin
Des recherches menées par des nutritionnistes ont montré que la consommation d'huile de lin peut vous aider à perdre quelques kilos en trop. Cela ne veut pas dire qu’en alternant sa consommation avec des gâteaux, vous aurez une taille fine, des hanches arrondies et un ventre plat. Il s'agit simplement d'un complément alimentaire, faisant partie d'un système nutritionnel sain. Un « aplomb » maximum ne peut être obtenu qu'en le combinant avec une activité physique (Pilates, gym, fitness, yoga) et une alimentation modérée.
Comment prendre pour perdre du poids
Afin de perdre du poids, vous devez boire de l'huile de lin pendant cinq semaines selon le schéma suivant :
Première semaine:
- 1 cuillère à café le matin - à jeun (30 minutes avant le petit-déjeuner) ;
- 2 cuillères à café le soir – une demi-heure avant les repas et avant le coucher.
Pendant ce temps, la quantité doit être augmentée et après 7 jours, la dose quotidienne doit être augmentée à une cuillère à soupe.
De la deuxième à la quatrième semaine :
- 1 cuillère à soupe le matin - à jeun (30 minutes avant le petit-déjeuner) ;
- 2 cuillères à soupe le soir – une une demi-heure avant les repas, l'autre juste avant de se coucher.
Au cours de la quatrième semaine, la quantité d'huile est progressivement réduite.
Cinquième semaine (sortie du régime) : la posologie est répétée pendant les 7 premiers jours.
Vous pouvez réutiliser le lin en utilisant ce système après 2 mois, pas plus souvent.
L'huile de lin ne convient pas à la friture et est consommée exclusivement sous sa forme brute. Vous devez également éviter les liquides chauds pendant une heure après l'ingestion.
Lorsque vous utilisez de l'huile de lin, vous devez ajuster votre alimentation et éviter les plats contenant des glucides « vides ». La liste des aliments interdits doit inclure :
- aliments gras et frits;
- produits de boulangerie à la levure, pain;
- des friandises (vous pouvez vous permettre de la marmelade ou des petites guimauves) ;
- viandes fumées et cornichons.
Au lieu d'aliments inutiles, incluez des aliments sains dans votre menu : viande cuite et bouillie, céréales, poisson, légumes et fruits. L'huile de lin se marie bien avec le fromage cottage, le miel et les jus.
Si pour une raison quelconque (odeur, goût, etc. ) vous ne pouvez pas prendre ce remède miracle, vous pouvez le remplacer par des capsules d'huile de lin.
Huile de lin en capsules
De par leur composition, les gélules de gélatine ne diffèrent pas du produit liquide, mais elles sont plus faciles à utiliser et à conserver. Pratique à emporter en voyage ou au travail.
Il est préférable de privilégier les médicaments pharmaceutiques provenant d'un fabricant de confiance. Pour perdre du poids, il faut prendre 3 gélules le matin (à jeun) et 3 le soir (après les repas) pendant 1, 5 mois. Boire avec de l'eau à température ambiante.
Comment prendre pour le nettoyage
L'huile de lin peut être prise non seulement pour perdre du poids, mais également pour améliorer l'apparence des cheveux, de la peau et des ongles. En le combinant avec les « bons » produits, vous pouvez vous nettoyer des toxines, combler le manque de vitamines et de minéraux et améliorer votre humeur.
Pour un nettoyage en douceur, incluez simplement ce produit sain dans votre alimentation. Il est idéal pour assaisonner les porridges, les salades, et peut être ajouté aux légumes frais (céleri, carotte).
Les toxines et les déchets qui s’accumulent dans les intestins affectent votre bien-être, provoquant des lourdeurs d’estomac, un manque d’appétit et un manque d’énergie.Nous recommandons les recettes simples suivantes pour un nettoyage en douceur.
1 façon
Prenez 1 cuillère à café d'huile avec un verre d'eau tiède (pas chaude ! ).
Permet de perdre jusqu'à 1, 5 kg en quelques jours.
Méthode 2
Mélangez 100 g dans un récipient en verre foncé. graines de lin (moulues) et 250 ml d'huile, couvrir avec un couvercle, laisser infuser à température ambiante pendant 7 jours. Boire une cuillère à soupe une heure avant les repas.
La durée du cours est de 14 jours.
Méthode 3 (système 21-7-21)
Ingrédients : 1 litre de miel, 3 petites têtes d'ail, 3 gros citrons, un verre d'huile.
Broyer l'ail et les citrons dans un hachoir à viande, mélanger avec les ingrédients liquides, laisser dans un endroit sombre pendant 2 semaines. Conservez ensuite au réfrigérateur. Boire une cuillère à soupe pendant 21 jours. Faites ensuite une pause de 7 jours et assurez-vous de répéter le cours.
Contre-indications
Les propriétés bénéfiques du lin et son rôle dans la perte de poids ont été confirmées par les médecins. Cependant, comme toute méthode, elle a ses opposants et ses partisans. Les premiers insistent sur le fait que le produit présente de nombreuses contre-indications et recommandent de s'abstenir de l'utiliser pour perdre du poids. L’un des arguments en faveur d’éviter l’huile de lin est qu’elle s’oxyde très rapidement à l’air. Cela entraîne la libération de radicaux libres – cancérigènes – nocifs pour le corps humain. Extérieurement, ces changements sont invisibles. Ils n’altèrent pas la structure ni sa couleur. Toutefois, l’utilisation d’un produit oxydé est contre-indiquée.
Les partisans de la méthode, parmi lesquels se trouvent des femmes et des hommes, sont convaincus que les avantages pour la santé dépassent de loin les inconvénients. L'essentiel est une approche individuelle, un stockage approprié, le respect du schéma d'application et une consultation avec votre médecin sur la possibilité d'utiliser ce merveilleux remède. Les avis de ceux qui ont perdu du poids ne font que confirmer cette opinion.
Cette méthode présente également un certain nombre de contre-indications médicales.La prise d'huile est strictement interdite dans les cas suivants :
- pour les maladies gastro-intestinales, les ulcères gastroduodénaux, les gastrites à forte acidité ;
- pour la pancréatite, la cholécystite, les problèmes du système urinaire (calculs rénaux, etc. ) ;
- pour l'hypertension, l'athérosclérose, les problèmes de vaisseaux sanguins et l'augmentation de la coagulation sanguine ;
- pour les maladies gynécologiques, les tumeurs d'étiologies diverses (fibrome, endométrite, maladie polykystique, etc. ).
L'huile de lin peut affecter l'efficacité de certains médicaments (contraceptifs oraux, antidépresseurs, anticoagulants et antiviraux).
Lors de l'allaitement, cela peut provoquer de la diarrhée chez le bébé, il est donc préférable pour une mère qui allaite de consulter un spécialiste de l'allaitement.
Si, au cours d'une cure de perte de poids avec de l'huile de lin, vous ressentez un inconfort ou si des sensations (symptômes) apparaissent qui n'existaient pas auparavant, vous devez immédiatement arrêter de le prendre.
Opinions de médecins et de nutritionnistes
L'huile de lin est vraiment saine, elle contient beaucoup d'acides gras polyinsaturés, si nécessaires à l'immunité, au fonctionnement cérébral et au bien-être. Mais vous devez choisir une approche intelligente de votre santé. Tout d’abord, ne dépassez pas la dose journalière, qui est de 100 ml. Deuxièmement, veillez à respecter les règles de stockage. C'est un produit très capricieux. En interagissant avec l'air et la lumière du soleil, les lipides (AGPI) entrent dans une réaction d'oxydation, formant ce qu'on appelle. les peroxydes, qui causent de graves dommages à l'organisme. Il est plus utile et plus sûr d’utiliser des capsules ou des graines pharmaceutiques. En eux, les graisses sont dans un état plus stable.