Le régime pastèque est un excellent moyen de dire adieu au surpoids sans inconvénients inutiles. Sa popularité se justifie par sa simplicité et son efficacité, mais il ne faut pas négliger les particularités de la nutrition diététique.
Moins 10 kg par semaine sur un régime pastèque est tout à fait possible de perdre si vous respectez certaines règles. Si vous quittez correctement le régime, le poids perdu ne reviendra pas.
En bref sur les restrictions alimentaires
Le but d'une alimentation saine et d'un menu diététique est d'améliorer le fonctionnement du corps, de maintenir le corps en bonne forme.
Les restrictions alimentaires ne sont pas une grève de la faim complète. Pendant le régime, les aliments hypocaloriques sont consommés avec modération, mais en même temps, ils sont riches en vitamines. Pour cette raison, il y a assez de force et d'énergie.
Important!Avant tout changement de nutrition, il est conseillé de consulter un médecin pour savoir s'il existe des contre-indications, des réactions allergiques.
Mais l'alimentation n'est pas une panacée. Si à l'avenir vous ne menez pas une vie saine et ne mangez pas correctement, les kilogrammes perdus reviendront rapidement à leur place.
Par conséquent, vous devez surveiller votre alimentation, vous devez faire du sport régulièrement.
Comment perdre du poids en 7 jours
Il n'y a presque pas de protéines et de graisses dans la pulpe juteuse. Cela vous permet de vous débarrasser rapidement de l'excès de poids corporel. Mais vous ne pouvez pas vous asseoir sur des pastèques plus longtemps que le temps prescrit, sinon le corps manquera de nutriments.
Intéressant!Lorsqu'elles sont consommées, les pastèques ont un effet cicatrisant sur le corps. Les substances toxiques et les scories en sont retirées.
Il est nécessaire de compléter comme les autres produits afin de recevoir les oligo-éléments nécessaires dans le complexe.
Mais la nourriture doit être faible en calories pour que les kilos en trop puissent disparaître.Les baies mûres sont consommées en saison - fin août ou septembre. Ensuite, ils sont saturés de vitamines et ne contiennent pas de nitrates.
Quelle est l'essence de ce programme?
Son objectif principal est la capacité de perdre du poids rapidement et efficacement. En cours de route, le corps est nettoyé des toxines, saturé de micro-éléments utiles. Le menu pastèque a ses propres caractéristiques :
- Pendant 3-4 jours, vous devez manger une pastèque.
- Il devrait y avoir 5-6 repas par jour.
- Pour 10-11 kg de poids, il y a 1 kg de pulpe, mais pas plus de 6 kg par jour.
- Vous pouvez manger 1 à 2 tranches de pain à la farine de seigle avec une pastèque.
- Pour les prochains jours pour le petit-déjeuner et le déjeuner, vous pouvez utiliser du sarrasin, du riz ou des flocons d'avoine sans sucre, du filet de poulet, du fromage et des légumes à l'huile de tournesol.
Si cette option de régime est difficile à tolérer, les flatulences, la diarrhée commencent à vous déranger, vous pouvez essayer la version plus légère - mangez de un à un kilo et demi de baies rayées 40 à 50 minutes avant chaque repas.
Options de menu
Avec l'aide de pastèques, vous pouvez perdre jusqu'à dix kg en une semaine. Il existe plusieurs variantes du régime à la pastèque.
Poids léger
Les aliments suivants sont consommés quotidiennement pendant une semaine :
- Le matin - quelques tranches de pastèque, 1 c. miel naturel.
- Pour le déjeuner - 3 tranches de pastèque, 1 croûton.
- Le soir - cocotte de pommes ou ragoût de légumes.
Pour consolider l'effet obtenu après avoir quitté le régime, privilégiez les aliments protéinés et glucidiques, n'abusez pas des fruits secs et des bananes.
Particularité!Observez la condition principale - buvez suffisamment de liquide - jusqu'à 2 litres par jour. Les boissons alcoolisées, les boissons gazeuses et les jus du magasin ne doivent pas être bu. Uniquement de l'eau ou du thé vert.
Céréale
Ici, l'accent est mis sur les céréales et le pain noir en complément du produit principal. Cette option suppose :
- Pour le petit déjeuner - riz dans de l'eau sans sel, pastèque - 0, 5 kg.
- Pour le déjeuner - 2-3 tranches de pastèque, 1 tranche de pain de grains entiers.
- Pour le dîner - pain de blé germé, pulpe de pastèque.
- Le deuxième jour - flocons d'avoine, le troisième - bouillie de sarrasin pour le petit-déjeuner. Tout le reste est inchangé. Le quatrième jour - encore une fois.
Il n'est pas souhaitable de manger de l'orge perlé, du maïs ou du gruau d'orge à ce moment-là, ils peuvent provoquer des ballonnements, des flatulences.
Lait fermenté
Il est recommandé de diviser la pastèque en 5 portions. Prenez de la nourriture à intervalles réguliers, car cela est requis par le régime pastèque pendant 7 jours, le menu est le suivant:
- 1 réception - 150 g de fromage cottage faible en gras, 2 tranches de pastèque.
- 2 réception - 0, 5 kg de pulpe de pastèque.
- 3 réception - 50 g de fromage, 3 tranches de pastèque.
- 4 réception - 0, 5 pulpe.
- Réception 5 - casserole de fromage cottage aux pommes, 2-3 tranches de pastèque.
La sortie du régime s'effectue progressivement - d'abord, des bouillons sont introduits, puis des légumes cuits à la vapeur, de la viande maigre.
Un système de repas hebdomadaire convient-il à tout le monde?
C'est la meilleure option pour ceux qui sont en surpoids et veulent perdre 7 à 10 kg à la fois. En raison du grand volume d'eau qui pénètre dans le corps, les toxines sont éliminées, les dépôts de graisse accumulés plus tôt sont brûlés.
Mais il y a aussi des contre-indications.Hebdomadaire unLe régime au sureau ne convient pas dans les cas suivants:
- Si vous y êtes allergique.
- Avec les maladies du cœur, les vaisseaux sanguins.
- Avec des pathologies du système génito-urinaire.
- En cas de troubles métaboliques.
- Avec la goutte.
- En cas de diabète, les pastèques contiennent beaucoup de sucre.
- De plus, le régime ne convient pas aux femmes enceintes et allaitantes.
À faire et à ne pas faire ?
Il est permis de boire du thé vert sans sucre, de l'eau plate sans gaz. Il est permis de manger 1 à 2 tranches de pain noir avec de la pastèque, si la sensation de faim est très inquiète.
En général, vous pouvez mener une vie normale. La période du régime n'est pas une maladie, le repos au lit n'est pas nécessaire ici.
Il est interdit de manger des pastèques trop précoces, elles contiennent des nitrates en excès. Cela menace d'empoisonnement, de vomissements.
Vous ne pouvez pas utiliser de café, de boissons alcoolisées, de bonbons, sinon le corps souffrira de déshydratation et d'intoxication.
Ne vous surchargez pas physiquement.Un régime pastèque pendant une semaine vous permet de ramener votre poids à la normale sans cela. Le double chargement est beaucoup de stress.
Quels sont les avantages et les inconvénients du programme hebdomadaire ?
La consommation de pulpe a un effet diurétique prononcé.
Par conséquent, avec l'eau, des composés utiles laissent des sels de potassium et de sodium. Ils sont essentiels au fonctionnement normal du système cardiovasculaire.
Leur manque augmente la charge sur le cœur. S'il y a une intolérance individuelle, des ballonnements, une indigestion dérangeront. Mais le régime a ses propres avantages :
- Il n'y a presque pas de sensation de faim.
- Pas de pression sur les reins.
- Il y a un nettoyage doux du corps des toxines et des toxines.
- En peu de temps, il prend jusqu'à 10 kg de poids en excès.
- Convient non seulement aux personnes en parfaite santé.
Intéressant!Il est recommandé de manger des pastèques pour l'hypertension, les pathologies rénales de nature infectieuse, les problèmes de foie et des voies biliaires.
Quels effets et résultats sont attendus?
Le régime pastèque n'apporte presque pas d'inconfort.
Les avis sur le régime pastèque pendant 7 jours sont très positifs, il vous permet de retirer 5-6 kg, et à condition que le régime soit correctement sorti, la quantité totale de poids perdu peut aller jusqu'à 10 kg en 2 semaines.
En cours de route, avec la mise en forme du corps, le métabolisme est normalisé, les toxines sont éliminées ainsi que l'excès de liquide. Le corps est saturé d'acide ascorbique, de carotène, qui ralentit le vieillissement, améliore la santé.
Commentaires
Le régime de pastèque pendant une semaine a pas mal de critiques. Certains d'entre eux sont présentés ci-dessous.
- « J'ai beaucoup aimé le régime. Grâce au régime pastèque, j'ai perdu 6, 2 kg pendant 7 jours. Mon poids était de 76 kg avec une hauteur de 1, 65 m. En plus de la pastèque, j'ai mangé de la bouillie d'avoine et un œuf à la coque le matin, et pour le déjeuner - un morceau de poulet cuit à la vapeur ou de filet de poisson. Dîné uniquement avec de la pulpe de pastèque. Maintenant, je me sens bien. "
- « La première fois que je faisais un régime, je ne m'attendais pas à un résultat aussi rapide. Dans les premiers jours, le poids est passé de 68, 4 à 65, 3 kg. La sensation de faim ne me dérangeait guère. Au bout de 4 jours, 5 kg supplémentaires sont partis, lorsque j'ai repris le sport - faire du jogging pendant une demi-heure. »
Conseils pratiques
Pour consolider l'effet du régime et ne pas vous faire de mal, suivez les recommandations des experts :
- Sortez-en progressivement en introduisant des céréales, des légumes, du fromage ou du fromage cottage dans l'alimentation.
- Ne mangez que des pastèques mûres.
- Lavez-les avec du savon avant utilisation.
- Ne conservez pas la pastèque coupée plus de 24 heures.
Il est préférable de s'en tenir au menu de la pastèque pendant la saison où l'on a confiance dans la qualité et l'utilité de la pulpe juteuse. Avec l'aide de cette méthode de perte de poids, le processus de guérison du corps est lancé.
L'excès de poids s'en va sans difficulté et sans effort physique insupportable.
Cela est particulièrement vrai pour celles qui souhaitent se remettre de l'accouchement, se préparer à des vacances dans des régions chaudes.