Le Régime Préférée

Un régime avec un nom inhabituel «Préférée» chaque jour gagne sa popularité auprès de ceux qui cherchent à perdre du poids. Il peut être attribué à la plus rapide et radicale des méthodes de perte de poids. Sur le régime alimentaire, vous pouvez perdre l'excès de poids irrévocablement et sans débilitant de la grève de la faim une fois pour toutes.

produits

Caractéristiques

Le nom de régime dû au fait qu'elle est aimée de tous pour obtenir des résultats dans les plus brefs délais et sans danger pour la santé. Il ne s'agit pas d'épuisant la famine ou pas délicieux, mais utile à la nourriture. Au contraire, votre alimentation quotidienne sera composé de différents produits. Avec leur aide, vous serez en mesure de perdre 7-10 kg en une seule semaine. L'essentiel, c'est dans le quotidien mono-nutrition depuis plus de 5, 7, 10 ou 14 jours. Par exemple, un jour exclusivement de légumes, le second est une protéine, la troisième est basée sur l'utilisation de fruits, etc. est Simple, mais en même temps, un régime strict, il faut bien le respect et la cohérence – c'est la principale clé de la réussite. La purification de l'organisme avant le régime aidera à protéger l'organisme contre l'intoxication et d'éviter les malaises.

Les principes d'une alimentation préférée:

  • Interdit d'ignorer les régimes spéciaux, les jours ou les réorganiser.
  • Répéter le test de régime n'est pas recommandé qu'un an.
  • En l'absence de restrictions en portions et l'utilisation de la nourriture.
  • Quelques jours avant le régime, est d'abandonner la consommation de sucré, les féculents et les graisses.
  • En présence de la constipation la peine d'organiser le travail de l'intestin.

Avant de faire un régime, prenez quelques conseils sur la note:

  1. Pas la peine de compléter le régime alimentaire de l'exercice. L'exercice n'apportera pas dû l'usage, et ne vous prend de la force et formera un sentiment de jort. Rappelez-vous que toute la charge physique sur l'organisme ne sont possibles qu'avec une bonne nutrition.
  2. L'eau purifiée doit être dans votre menu du jour, il est merveilleux étouffe le sentiment de l'aggravation de la faim et nettoie l'organisme en général. Mais pas la peine de remplacer l'eau de la nourriture. Laver à la nourriture n'est pas la peine, ceci a un impact négatif sur la concentration des sucs gastriques. Mieux un verre de boire une demi-heure avant les repas et une demi-heure après sa consommation.

Avantages et inconvénients

Comme tout régime, le favori a des avantages et des inconvénients.

Avantages:

  • la diminution rapide de poids de 7 à 10 kg en une semaine;
  • la quantité de nourriture peut être n'importe qui;
  • le cours de courte durée;
  • le nettoyage de l'intestin des substances nocives.

Parmi les inconvénients:

  • faire un régime régulier ne peut pas être, cela causerait un préjudice irréparable à la santé;
  • dans le processus, peut aggraver certaines maladies chroniques;
  • il ya une probabilité d'augmentation de la pression artérielle;
  • régime alimentaire se compose d'une petite quantité de macro - et micronutriments, par conséquent, immédiatement au terme de la formation supplémentaire nécessaire à leur env.

Contre-indications:

  • l'allaitement, la grossesse;
  • diabète de tout type;
  • la violation du tractus gastro-intestinal;
  • l'insuffisance rénale, la gastrite;
  • pathologie du coeur;
  • l'augmentation de la pression;
  • la propension à la santé mentale des sautes;
  • le ralentissement de votre métabolisme.

Produits recommandés

groupe de produits

Dépôt de garantie de régime alimentaire faible en calories. Donc la dose quotidienne ne doit pas dépasser 1000 kcal. Les jours de la diète peuvent être accompagnés de la consommation n'est pas seulement de l'eau purifiée. Supposons que la liste suivante de produits:

  • les smoothies (voir quel type de yaourt est idéal pour la perte de poids);
  • bouillons;
  • le yogourt et le lait faible teneur en graisses;
  • compote;
  • jus de fruits et légumes.

Pendant alimentaires jours, il est interdit de consommer artificiellement sucrées gazeuses liquide, l'alcool, le sucre et le sel. Dans les légumes jours, vous pouvez inclure tous les légumes au goût, mais le plus important sera le chou. C'est elle qui est capable d'accélérer le métabolisme et de contribuer à la combustion des cellules graisseuses. Comme salade le ravitaillement est préférable d'utiliser de l'huile végétale. De son même recommandé de consommer à la cuillère chaque jour, indépendamment de la carte, puisque c'est de l'huile favorise le comblement des acides gras dans le corps. De la mayonnaise ou de crème fraîche doit être abandonnée. Les légumes peuvent être dans le fromage, bouillie et cuits sous la forme.

Variétés de menu de régime favori

La période, qui peut occuper un régime, vous définissez vous-même. Il peut durer de 5 à 14 jours. Le cours standard est de 7 jours, mais pas tous atteignent les résultats souhaités en ce moment, sont donc obligés de continuer à maigrir encore quelques jours. Évaluer correctement leurs forces et d'examiner attentivement la carte sur votre période. Votre alimentation quotidienne sera composé de légumes, de l'eau potable, les vergers et les jours. Leur séquence dépendra des délais pour lesquelles vous voulez perdre du poids. Envisager de manger dans les détails.

Potable

En plus de l'eau purifiée, qui doivent être consommés à ce jour au nombre de pas moins de 2 litres, sont autorisées et d'autres liquides. Il s'agit notamment de produits laitiers, de bouillons, tisanes (non sucré), le kéfir de 1%, lait et jus de fruits frais. Les derniers n'abusez pas, car 150 ml de boisson peut contenir une petite quantité de calories. Concentré de jus de mieux diluer avec de l'eau dans la proportion de 50: 50. La consommation de sel dans cette période sont non-fumeurs, elle a un impact négatif sur le fonctionnement des reins. Pour la première nuit, vous pouvez vous débarrasser de quelques kilos de l'excès de poids, ainsi va l'eau de l'organisme. À ce jour, il est préférable de se libérer du travail, comme il ya une faiblesse dans le corps, de légers vertiges et des nausées. Tous ces signes ne doivent pas vous effrayer. Cette réaction s'explique par le manque de protéine.

Légumes

Les légumes pendant cette période, vous pouvez manger à n'importe quelle forme et la quantité, à l'exception rôties au beurre. Consommer mieux toutes les quelques heures de 300 kcal., que éliminera l'apparition de la faim et assurera une bonne nutrition. En tant que salade recharges, vous pouvez utiliser le yogourt, le jus de citron, la sauce de soja (haut grade) ou de l'huile d'olive.

Fruité

Pratiquement tous les fruits et les baies, à qui vous n'avez pas d'allergie, vous pouvez manger à n'importe quelle quantité, mais de ne pas trop manger, ou peut-être un problème avec une chaise. La banane, pêche, mangue, raisins et de l'avocat est tabou. Vivement, il est recommandé de consommer des pamplemousses, qui favorisent la combustion des cellules graisseuses. Tout au long de la journée, vous pouvez utiliser l'ordre de 3 kg de fruits, ainsi que de boire de l'eau dans n'importe quel volume.

Protéique

les protéines du groupe

Pendant toute une journée, vous allez saturer l'organisme des protéines, dont la source est le blanc de poulet, fruits de mer, œufs, ainsi que le fromage et le yogourt. Mais ne pas se tromper. La portion ne doit pas être à plus de 350 kcal.

Complet

En ces jours, est autorisé à consommer des œufs durs, des fruits, des bouillons de légumes, de poissons et de produits laitiers. Mais de petites portions. Le matin, vous pouvez boire du thé sans sucre et un petit déjeuner d'œufs, le dîner, faire bouillir un peu gras soupe, et en tant que collation d'utiliser des pommes ou des carottes, accompagnée de poisson bouilli. Le sel, il est recommandé d'ajouter de petites portions. Afin de ne pas suspendre l'excrétion de liquide de l'organisme.

Régime 5 jours

Moins d'une semaine à l'organisme le temps de se purifier des toxines, et de la perte de poids peut atteindre 6-8 kg Schéma de 5 jours sera comme suit:

  • Sur l'eau.
  • Combiné: dans le régime alimentaire sont autorisés les légumes et les fruits.
  • Sur la nourriture riche en protéines.
  • Potable (varié).
  • De légumes.

Toutes sortes de charcuterie, conserves et produits de pâtisserie à la fin du délai de cinq jours et il est interdit de consommer 3 jours.

Régime 7 jours

Une semaine de menu le plus simple pour le corps et efficace. Une semaine de régime est la suivante:

  • Potable (à l'exception des liquides, vous pouvez manger des bouillons, potages).
  • Sur les légumes.
  • De l'eau potable.
  • Sur les fruits (excluons les bananes).
  • Potable (boire que de l'eau et le kéfir).
  • Protéique (pas plus de 300g en 1 repas).
  • Intégré (combinons des fruits, des légumes et des aliments riches en protéines).

Comment obtenir le maximum d'effet du régime alimentaire sur 7 jours et une alimentation adhérer à voir dans le vidéo:

Le régime alimentaire à 10 jours

Sur 10 jours des produits devrait être structurée de la manière suivante:

  • 1-3 jour – l'eau et le kéfir de 1%.
  • 4-6 jours sont des fruits, notamment des pommes.
  • 7-9 jour – protéines sous forme de bouillie de poulet et les œufs.
  • Jour 10 – le vin est sec (naturel, de préférence à la maison) et le fromage de blé dur (avec le moins de matières grasses).

Alimentation en 12 jours

Près de deux semaines sont divisés en 4 phases:

  1. Les trois premiers pour les valides utilisables qu'kéfir toute la graisse et l'eau que vous pouvez boire à n'importe quelle quantité.
  2. Les trois jours suivants et fruité. De l'eau, des jus de fruits sans pulpe et le thé sans sucre – sans restriction.
  3. De 7 à 9 jours autorisé à consommer des aliments riches en protéines en quantités raisonnables (une portion d'environ 300 kcal). À partir de liquides uniquement de l'eau gazeuse.
  4. Dans les derniers jours est recommandé de grenade, jus de raisin, vin rouge et des tranches de fromage.

Le régime de 14 jours

Menu de régime de 14 jours presque doublon d'une semaine de l'option et est la suivante:

Le jour de la première. Potable (tous les liquides, à l'exception de l'alcool).

Le deuxième jour. Légumes (les légumes à la vapeur ou dans bouillie forme).

Le troisième jour. Potable: entièrement dupliqué le jour n ° 1. Les recommandations sont les mêmes: l'eau en une quantité de pas moins de 2 litres par jour, de jus de fruits naturels, des bouillons et des produits laitiers à faible teneur en calories.

le régime

La quatrième journée. Sur les fruits.

Le cinquième jour. De l'eau potable. En ce jour, jusquà lui-même une quantité abondante de liquide. Régime alimentaire est identique à la première et troisième jour.

Le sixième jour. Protéique.

Le septième jour. Complet.

Suivi de sept jours de répéter le menu de la première semaine.

Préférée de régime strict

Si vous voulez obtenir un maximum d'effet, vous pouvez utiliser l'option grave préférée de régime, qui est la suivante:

Jour N ° 1 – Eau Potable. Essayons de libérer le corps de l'excès de nourriture. Boire de l'eau seulement.

Jour N ° 2 – Légumes. À consommer des animaux d'un seul type de cultures maraîchères. Par exemple, la carotte, le concombre, la tomate ou le chou (de différents types).

Jour N ° 3 – Potable. Essayons de consommer des aliments sous forme liquide: le kéfir de 1%, bouillons de l'eau.

Jour N ° 4 – Fruité. Le menu de cette journée sera composé d'une seule espèce de fruits. Par exemple, de pommes ou de prunes, mais pas plus de 1 kg

Jour n ° 5 – Choisir parmi une liste de protéines devra une chose. Il peut être cuit poêlé, le fromage ou le poisson.

Jour n ° 6 – Sur l'eau.

Jour n ° 7 – le complexe propose une variété de fruits, des légumes, du poisson et des produits laitiers.

Bonne sortie

Une sortie progressive garantit la fixation reçu de l'effet. Par conséquent, le passage doit être effectué en douceur, ce qui élimine les incontrôlable de manger des aliments en grandes quantités. En tant que collation valides de fruits. De la bouillie dans le menu sera seulement plus. Afin de ne pas prendre les kilos perdus à nouveau, il est recommandé d'utiliser les produits de la septième jour de la semaine, après la fin du régime. Chaque jour, vous devez saisir un nouveau composant dans le menu. Commandez la teneur en calories des produits, la ration continue ne doit pas dépasser 1000 kcal. Une fois par semaine, prenez une journée qui sera pour vous une décharge. Maintenant, vous savez comment rompre avec un excès de poids une fois pour toutes sans danger pour la santé. Mais rappelez-vous que n'importe quel régime est un bouleversement pour le corps, à ne pas prendre à la légère. Prenez note de toutes les recommandations et la partie redondante avec les kilos de plaisir.

03.03.2020