Si vous le souhaitez perdre du poids que les femmes et les hommes de suivre ce régime, qui a le plus optimal de l'apport calorique. Par conséquent, elle contribue à réduire l'excès de poids, ne portent pas atteinte à la santé.
Ainsi, 1500 calories partagent toute la journée, de préférence à 5 repas. Et le dîner doit contenir la plus petite quantité de calories. Chaque jour, il est recommandé de consommer des plats chauds. Il est souhaitable de les faire cuire pour le déjeuner. Avec un régime à 1500 calories menu de la semaine doit être utile et de produits simples, à partir desquels on peut faire des recettes simples.
Recommandations:
- La consommation de nourriture 5-6 fois par jour. Dans ce cas, la nourriture est bien digérés, ne provoque pas de troubles d'estomac.
- Il est nécessaire de respecter l'équilibre de l'eau. Pour ce faire, dans la nuit, vous devriez boire environ 2000 ml de l'eau gazeuse.
- Ne pas oublier la régularité de la réception de plats chauds, vous pouvez utiliser une variété de recettes de soupes.
- Le dîner doit être de 4 heures avant le coucher. Mais si je veux manger, vous pouvez boire du lait ou une tasse de yogourt faible pourcentage de graisse.
- Les aliments doivent être soigneusement et lentement mastiquer.
- Il est recommandé d'abandonner les aliments épicés, comme aiguë augmente la sensation de faim.
- Il est souhaitable de limiter la consommation de sucre, ainsi que d'éliminer de l'alimentation les aliments frits, les sauces, y compris la mayonnaise, l'alcool, la malbouffe.
- La consommation de thé ou de café devrait être sans ajout de sucre et de crème.
- Suivre un régime de préférence pendant les vacances, ce n'était pas excessif de la charge de travail. Cela est nécessaire afin de se conformer à une alimentation correcte.
- Surtout la bonne humeur et l'absence de situations stressantes.
Suppose que le respect de ce régime n'entraîne pas de stress pour le corps. La durée du régime peut être de 2 à 4 semaines.
Quel est l'impact du régime alimentaire de l'homme
Si vous suivez toutes les recommandations, dans un délai de 7 jours, vous pouvez réduire l'excès de poids de 2 à 4 kg Pour ce faire, vous devez composer un menu comprenant des produits utiles. Il est important de compter les calories. Si vous suivez toutes les règles, réduit la graisse corporelle, la masse musculaire va rester. C'est important pour le corps humain.
En adhérant à ce régime, la personne va perdre du poids n'est pas très rapide. Et qu'il est très important, les kilos en trop ne reviendront de nouveau. Cependant, il faut tenir compte que c'est à la condition que la personne va continuer à respecter les règles d'une alimentation saine.
Dans ce régime, vous pouvez utiliser des plats délicieux, mais il est important de ne pas oublier les recommandations et le calcul des calories. Par conséquent, la perte de poids ne sera pas pour l'organisme au stress.
En outre, le régime à 1500 calories convient pour les femmes et les hommes. Le menu de la semaine il est souhaitable de constituer à partir de produits simples. Le régime alimentaire aidera à retirer les scories de l'organisme, d'améliorer l'état de la microflore de l'intestin. Aussi la consommation de fruits et légumes vous aidera à assouvir les corps les nutriments.
Suppose que la personne qui veut perdre du poids, en respectant le régime supplémentaire de faire du sport. Les cours doivent avoir lieu au moins 2-3 fois par semaine. Ce de retour régime à 1500 calories sera plus efficace pour les hommes et les femmes.
Attention!
Dans les premiers jours de régime peut sembler difficile de compter les calories, confectionner la carte. Mais après, une fois habitué, cela peut se faire facilement. Après que l'homme se tiendra le cours d'un régime, il est important de ne pas augmenter considérablement la consommation de calories. Également recommandé de ne pas trop manger, car il peut affecter le corps et entraîner un gain de poids.
Interdits et autorisés de produits
Lorsque vous suivez un régime à 1500 calories, vous pouvez consommer les produits suivants:
- tous les fruits et légumes;
- les œufs;
- fruits de mer et de poisson;
- les produits laitiers avec un faible pourcentage de matières grasses;
- de la viande;
- les baies.
Les produits qui ne peuvent pas être utilisés pendant la perte de poids:
- une variété de bonbons, en particulier les gâteaux, la crème glacée, eau gazeuse;
- restauration rapide;
- de la fumée;
- frits et les aliments gras.
Il convient également de tenir compte de la règle à un régime alimentaire: vous devez adhérer à boire de la mode. Chaque jour doit commencer par la consommation d'eau chaude. Le matin, vous devez boire 1 verre d'eau tiède avant de manger.
Les produits entrant dans le régime alimentaire en vertu de ce régime, simples, mais en même temps utiles. Ils permettront à l'organisme les vitamines et les aider à perdre du poids.
Comme pour les femmes que pour les hommes, il sera plus facile de transférer le régime n'est pas en mangeant des aliments interdits. Lorsque le régime est permis d'appliquer de nombreuses recettes. En outre, la préparation d'une variété de plats ne prend pas beaucoup de temps.
Recettes
Dans ce régime, les plats chauds sont obligatoires. Par exemple, vous pouvez préparer de la soupe avec des petits pois ou des lentilles de celui décrit ci-dessous la recette.
Ingrédients:
- bouillon – 500 g;
- la carotte et l'oignon – 1 pcs;
- les petits pois – 1 de la banque.
Le processus de cuisson:
- Coupez les carottes et les oignons, ce faisant, faire frire les légumes n'ont pas besoin.
- Bouillon besoin de faire bouillir et ajouter les légumes cuits;
- Couper les pommes de terre et les ajouter dans le bouillon.
- Faire cuire jusqu'à tendreté, environ 10 à 15 minutes
La soupe de lentilles se prépare n'est pas difficile, pour cela vous avez besoin des ingrédients suivants:
- les oignons, lentilles – 30 g;
- épinards – au goût;
- l'eau.
Préparation:
- Environ une heure, vous devez faire bouillir les lentilles, y ajouter les oignons.
- Mettre dans le bouillon d'épinards hachés.
- Faire cuire jusqu'à tendreté, environ 20 minutes
La soupe de lentilles est utile pour le corps humain. On sait que ce produit contient de nombreuses substances, il existe de nombreuses recettes, dont les lentilles. Son usage de l'aider à se débarrasser de la constipation et éliminer les toxines de l'organisme. Aussi les lentilles permettra d'améliorer l'hémoglobine et améliore la qualité du sang.
Le produit contient de l'acide folique, qui a un cancer de l'action. Les lentilles sont un bon produit pour ceux qui souhaitent réduire l'excès de poids. Donc idéal à la fois pour les hommes et pour les femmes, pour composer le menu de la semaine, à partir de produits simples lorsque vous suivez un régime à 1500 calories par jour.