Perdre du poids sans peser chaque portion et compter les calories quotidiennement est facile! Un régime de groupe sanguin vous aidera dans ce cas. Faites simplement un menu des produits recommandés et perdez du poids facilement et délicieusement!
Qu'est-ce qu'un régime de perte de poids de groupe sanguin? Comme son nom l'indique, le style et les habitudes alimentaires dépendent du groupe sanguin que vous avez. Ce concept a été développé par l'Américain Peter D'Adamo, en s'appuyant sur le fait que de nouveaux types de sang sont apparus à différentes époques du développement humain. Au moment de leur apparition, les gens mangeaient certains aliments qui devraient être consommés selon ce régime populaire.
L'une des raisons de la popularité croissante est que la perte de poids selon un menu sélectionné pour votre groupe sanguin n'a pas besoin d'être accompagnée par le comptage des grammes et des calories. L'essence du régime est proche des principes d'une bonne alimentation équilibrée: peu importe la quantité que vous mangez, l'essentiel est quoi.
Régime pour les propriétaires du premier groupe sanguin
Le premier groupe est désigné comme "I", ou "O", c'est ce groupe qui possédait nos plus anciens représentants, qui avaient la gloire des chasseurs. À l'heure actuelle, un tiers de la population mondiale peut se vanter d'un lien de sang avec des ancêtres basé sur le sang "O". Pendant la période de détermination du groupe sanguin, la présence d'un antigène appelé facteur Rh est également vérifiée. Sinon, vous avez 1 groupe sanguin négatif. Cela n'affecte pas vraiment la digestibilité des aliments, donc que vous ayez 1 négatif ou 1 positif, les menus et les conseils nutritionnels sont essentiellement les mêmes.
Les personnes du groupe «O» ont un système digestif et immunitaire fort, mais le taux métabolique est réduit.
Pour éviter que les aliments stagnent dans l'estomac et ne se déposent là où ils ne devraient pas, suivez ces instructions:
- mange de la viande rouge et du foie tous les jours comme un vrai chasseur;
- oubliez les produits de blé, les haricots, les lentilles et le maïs - ils arrêteront complètement votre digestion;
- rayer les recettes avec des produits d'avoine et tous les types de chou, sans compter le brocoli - ils ont un effet néfaste sur la glande thyroïde et ralentissent le métabolisme;
- aime les fruits de mer et les algues, remplacez le sel ordinaire par du sel iodé, mangez des légumes et des herbes, de préférence verts (épinards, brocoli, laitue) - vous avez besoin de plus d'iode.
Lors de la préparation d'une salade, assaisonnez-la avec de l'huile d'olive, le reste des graisses sera moins digestible. Pour reconstituer le corps en micro-éléments, mangez 2 à 5 noix, les pruneaux aux figues seront appréciés en grand. Si vous voulez acheter du pain, trouvez un pain germé faible en gluten. Mangez des produits laitiers avec un pourcentage minimum de matières grasses, voire totalement sans matières grasses.
La plupart des personnes suivant un régime de type 1 se considèrent chanceuses, à en juger par les critiques. Un maximum d'ingrédients de viande et de poisson ne vous laissera pas faim, et les herbes et les céréales compléteront le régime.
Régime de groupe sanguin végétarien
Lorsque les gens ont commencé à cultiver la terre, un mode de vie sédentaire et une alimentation élargie ont conduit à l'émergence du type «A», qui ressemblait également au groupe II. Les personnes avec 2 groupes sanguins positifs et négatifs ont une faible acidité des sucs gastriques et des muqueuses délicates, ce qui impose certaines restrictions sur la nourriture.
Le régime utilisé pour perdre du poids avec le groupe sanguin 2 est fondamentalement différent du régime pour le type «O». La viande inhibe la digestion et laisse une sensation de lourdeur durable, tandis que les légumes et les fruits sont digérés, énergisants. Les œufs et les aliments à base de soja sont bons pour obtenir les protéines dont vous avez besoin. En étudiant le régime alimentaire adapté au deuxième groupe sanguin, il a été remarqué que sa description est similaire au guide du végétarien. C'est proche de la vérité, car le menu doit contenir un minimum d'ingrédients d'origine animale. Il est permis de faire cuire occasionnellement de la viande de volaille: poulet, dinde, le meilleur de tous le poulet.
Indépendamment des rhésus, les aliments chargés de sucre et de chocolat doivent être évités. Des fruits de mer, la perche, la carpe, les sardines, la morue, le maquereau, la truite et les escargots seront bénéfiques. Le poisson rouge, les crevettes, le caviar et autres délices sont déjà dans la zone des ingrédients nocifs. Parmi les produits laitiers, les yaourts, le kéfir, le lait de chèvre et le fromage sont acceptables. Pas de fromage à la crème, de boissons laitières, de crème glacée ou de beurre! Pour la vinaigrette, il est conseillé de choisir l'huile d'olive et de lin, elles sont utiles pour ceux qui ont le sang des agriculteurs dans les veines.
Pour éviter d'endommager la délicate membrane muqueuse, évitez les sauces, les cornichons, les fruits aigres. Oubliez le jus d'orange et de tomate, le soda, le cola, le thé noir. La boisson la plus utile et, selon les critiques, également préférée, sera l'eau plate avec du jus de citron. Il est permis de boire du thé vert, du café noir, du vin rouge. À partir de produits végétaux, ne seront pas utiles: chou (sauf le brocoli), pommes de terre, tomates, champignons de serre, bananes, oranges, rhubarbe, mangues et mandarines.
Le menu complet des propriétaires du 2e groupe sanguin sera aussi lumineux et frais que possible, car il sera principalement composé de légumes et d'herbes, de fruits et de baies. Ils seront rejoints par le sarrasin, les lentilles, les haricots et les asperges.
Groupe omnivore 3
Ayant maîtrisé l'agriculture, nos ancêtres sont partis explorer le monde. En faisant des recherches, les gens ont mangé tous les aliments disponibles, à la suite desquels un nouveau type de sang "B" est apparu. Le troisième groupe coule désormais dans les veines de 20% de l'humanité. En raison de la nécessité de s'adapter à un ensemble d'aliments constamment mis à jour, les personnes atteintes de ce type n'ont pratiquement aucune restriction dans leur alimentation.
L'organisme nomade ne répond pas bien au gluten produit par le blé. Cette enzyme interfère avec la digestion normale et l'excès de nourriture se transforme en graisse détestée. Le sarrasin, les lentilles, le maïs et les arachides ont un effet néfaste sur les porteurs de 3 sang négatifs.
Les personnes du groupe 3 positif ont les mêmes réactions, car quel que soit le rhésus, ces aliments réduisent la quantité d'insuline produite et, sans elle, le métabolisme ralentit.
Ceux qui ont enfreint ces recommandations simples notent dans les revues une fatigue rapide, un gain de poids et une glycémie alarmante. Il y a aussi peu d'interdictions parmi les boissons: alcool fort, bière et jus de tomate.
Donc, si vous avez du sang de type B, n'hésitez pas à expérimenter votre menu, même lorsque vous voyagez dans de nouveaux pays. L'essentiel est de limiter les pâtisseries sucrées et blanches, tout le reste aura un effet minimal sur votre estomac fort.
4e groupe rare
Le sang de type AB est apparu en dernier; les types déjà existants (A et B), influencés par des facteurs environnementaux, ont participé à sa formation. Le régime alimentaire des 4 groupes positifs contient des éléments de régimes pour agriculteurs et nomades, parfois dans les combinaisons les plus inattendues. Considérez les recommandations de base pour les mystérieux propriétaires de sang AB. À propos, ce groupe ne se trouve que dans 7% de l'humanité, et littéralement un et demi pour cent des personnes en ont 4 négatifs. Le rhésus, comme avec les autres types, n'affecte pas les listes d'aliments sains et interdits ci-dessous.
Certaines des caractéristiques des groupes sanguins A et B se chevauchaient, de sorte que vous devez rechercher des lacunes pour élargir votre alimentation. Par exemple, les propriétaires du 3e groupe sont des omnivores, ils perçoivent bien la viande, mais les porteurs du 2e groupe souffrent d'une faible acidité des enzymes gastriques. En conséquence, les gens - des énigmes avec du sang de type 4 peuvent manger de la viande, mais pas du rouge.
La viande peut être remplacée par des fruits de mer, le saumon, la truite, le thon, les moules, les sardines et le maquereau sont particulièrement utiles.
Il n'y a pas de restrictions sur les produits laitiers dans le régime du groupe 4, ils sont même recommandés pour une consommation quotidienne. Les produits de cette catégorie servent de support à la glande thyroïde, l'un des principaux coordinateurs du métabolisme.
Les produits à base de soja et tous les types de légumes sont également les bienvenus. En obtenant beaucoup de fibres, le corps élimine volontiers les excès. Les fruits sont un peu plus compliqués, vous ne devriez pas acheter des bananes, des oranges, des mangues, des kakis, des goyaves et des noix de coco.
Le sarrasin, le maïs, les légumineuses et les graines de sésame (sésame) sont inscrits sur la liste noire. Les produits à base de blé ne sont acceptables que pour ceux qui ne sont pas aux prises avec un excès de poids. S'il y a des commentaires sur votre silhouette, il est préférable de passer aux produits de boulangerie au seigle. Assurez-vous de minimiser ou même d'éliminer les champignons et les noix de votre alimentation. Parmi les boissons, le thé noir, le café, le jus d'orange et les sodas sont considérés comme nocifs pour le type AB.
L'ensemble final est très similaire au menu méditerranéen: fruits de mer, riz, fromages, beaucoup de légumes et d'herbes. Peu importe à quel point les conseils pour corriger la nutrition peuvent sembler difficiles au départ, vous pouvez vous habituer à tout. À en juger par les critiques, la durée moyenne pour s'habituer à un nouveau style d'alimentation prend une à deux semaines.
Questions fréquentes
Comment choisir un régime par groupe sanguin?
Faites un test de groupe sanguin et suivez les recommandations appropriées. Trouvez un format pratique pour les produits interdits, neutres et sains et imprimez le tableau ou la liste appropriée.
Quel est le taux de perte de poids avec un régime de groupe sanguin?
Au contraire, il vous guide sur la voie d'une alimentation saine et équilibrée, alors ne vous attendez pas à des résultats très rapides et visibles. Il existe des critiques complètement différentes de personnes qui ont perdu du poids avec ce régime: quelqu'un a jeté 3 à 5 kg en un mois et quelqu'un n'a pas obtenu beaucoup de succès en 3 mois. Dans les revues des résultats des études de plusieurs milliers de volontaires, le succès des quatre régimes décrits ci-dessus est très différent. Les résultats les plus faibles en matière de perte de poids sont montrés par les personnes du groupe 3, qui n'étaient presque pas limitées en quoi que ce soit. Les indicateurs les plus visibles des propriétaires du sang des agriculteurs
Les avis des médecins sont pour la plupart positifs, car leurs patients commencent à mieux comprendre les besoins de leur estomac. Après un mois à suivre les règles du régime alimentaire des groupes sanguins, le métabolisme s'améliore et le système digestif s'améliore.
Je suis au régime sportif, pourquoi devrais-je manger en fonction du groupe sanguin?
En fait, il n'y a pas de régime sportif clair, car chaque sport a ses propres recommandations. Elle apprend à manger fractionné, séparé et varié, donc rien ne vous empêche de combiner les principes de deux régimes pour un plus grand effet.