Le régime Maggi est l'un des plus efficaces. Avec son aide, vous pouvez perdre jusqu'à 10-12 kg, alors que le résultat est prometteur et durable. Voici le régime aux œufs de Maggi pendant 4 semaines. Il s'agit d'une version étendue et très populaire du régime Maggi original pendant 2 semaines, qui a été rédigé pour le Premier ministre d'Angleterre, Margaret Thatcher. Les régimes n'ont rien à voir avec les cubes de bouillon du même nom.
Le régime Maggi est faible en calories.Le menu doit être strictement respecté,sinon il n'y aura aucun effet attendu. Il est composé d'une manière spéciale, à partir d'aliments, pour la digestion desquels le corps dépense plus d'énergie et commence à brûler son excès de graisse à la suite d'un changement de métabolisme. Le régime est bien toléré et la nourriture est facile à préparer.
On croyait auparavant que manger plusieurs œufs par jour n'est pas sain et même nocif, car cela entraîne une augmentation du taux de cholestérol sanguin. Il a maintenant été prouvé qu'il n'y aura pas de mal si vous ne consommez pas beaucoup de glucides et de graisses avec les œufs. Les œufs et le poulet du village seront les plus bénéfiques.
Règles de régime de Maggi
- Œufs durs.
- Le poulet est débarrassé de sa peau et de sa graisse avant la cuisson.
- La viande, le poulet et le poisson sont mieux utilisés bouillis ou cuits; frit autorisé, mais sans huile, dans une poêle antiadhésive. La viande et la viande hachée ne sont pas grasses.
- Les légumes sont bouillis dans l'eau, cuits à la vapeur ou cuits à l'étouffée. Vous pouvez ajouter des épices, des oignons, de l'ail; sel en petites quantités. Les bouillons et les assaisonnements avec exhausteurs de goût sont interdits.
- La salade de légumes au menu est une salade de légumes frais sans ajout d'huile et de mayonnaise. Vous pouvez utiliser des vinaigrettes sans huile (avec du yogourt, du jus de citron ou de citron vert, du vin ou du vinaigre de cidre de pomme, dilué avec de l'eau).
- Buvez au moins environ deux litres de liquide par jour. Thé et café - à tout moment, mais sans sucre ni lait. Vous pouvez utiliser un substitut de sucre. La stévia est un édulcorant naturel à base de plantes en comprimés ou en extrait, 10 à 15 fois plus sucré que le sucre.
- Si la quantité d'un produit n'est pas indiquée dans le menu, vous pouvez le manger sans restrictions.
- Il est préférable de commencer votre régime le lundi, afin qu'il n'y ait pas de confusion dans le menu. Si c'est un autre jour de la semaine, c'est toujours le menu du lundi.
- Si vous voulez vraiment manger, vous pouvez faire une collation - légumes crus et / ou bouillis non féculents: concombre, chou, poivrons, laitue, chou chinois, haricots verts, céleri.
Interdit:sucre, beurre et toutes graisses, mayonnaise, pommes de terre, pain blanc, agneau, fruits à indice glycémique élevé (bananes mûres, pastèque, melon, raisins, kakis, poires, figues séchées, mangue, papaye), fruits secs.
Menu de régime aux œufs Maggi de 4 semaines
Le petit-déjeuner des deux premières semaines du régime Maggi est toujours le même:un ou deux œufs durs, 1/2 ou 1 pamplemousse (orange), café noir ou thé sans sucre.
Semaine 1
Lundi
Déjeuner:n'importe quel nombre de fruits du même type (pommes, poires, oranges, etc. ).
Dîner:viande ou viande hachée.
Mardi
Déjeuner:poulet.
Dîner: deux œufs, une salade de légumes, une tranche de pain (toast ou pain), un pamplemousse ou une orange.
Mercredi
Déjeuner:fromage faible en gras, autant que vous le souhaitez, des tomates, un morceau de pain ou une miche de pain.
Dîner:viande diététique (viande hachée).
jeudi
Déjeuner:fruits du même type en toute quantité.
Dîner:viande, salade de légumes.
Vendredi
Déjeuner:deux œufs, légumes bouillis.
Dîner:poisson bouilli, frit ou cuit, salade de légumes, pamplemousse ou orange.
Samedi
Déjeuner:n'importe quelle quantité d'un type de fruit.
Dîner:viande aux légumes.
Résurrection
Déjeuner:poulet, légumes bouillis ou en compote, tomate fraîche, un pamplemousse ou une orange.
Dîner:légumes du même type - bouillis, cuits à la vapeur ou mijotés.
Semaine 2
Lundi
Déjeuner:viande avec salade de légumes.
Dîner:deux œufs, un légume frais du même type, peuvent se présenter sous forme de salade, de pamplemousse ou d'orange.
mardi
Déjeuner:salade de viande et de légumes.
Dîner:deux œufs, pamplemousse ou orange.
Mercredi
Déjeuner:viande, concombres.
Dîner:deux œufs, pamplemousse (orange).
jeudi
Déjeuner:deux œufs, du fromage blanc faible en gras, des légumes bouillis ou cuits
Dîner:deux œufs.
Vendredi
Déjeuner:poisson.
Dîner:deux œufs.
Samedi
Déjeuner:viande, tomates fraîches, pamplemousse (orange).
Dîner:fruits frais ou salade de fruits en toute quantité.
Résurrection
Déjeuner:poulet, tomates fraîches, légumes bouillis, pamplemousse ou orange.
Dîner:équivaut au déjeuner.
Semaine 3
Le petit-déjeuner des deux premières semaines est désormais annulé.Les produits indiqués sur le menu sont consommés tout au long de la journée, à tout moment et en toute quantité. Rien ne peut être ajouté.
Lundi
Fruits autres que les bananes, les raisins, les dattes, les kakis, les poires, la pastèque, le melon, les figues, les mangues et la papaye.
Mardi
Tous les légumes bouillis sauf les pommes de terre, toutes les salades de légumes.
Mercredi
Fruits frais, sauf ceux interdits le lundi, légumes bouillis, salades de légumes.
jeudi
Poisson bouilli ou cuit, légumes bouillis du même type, chou cru, laitue.
Vendredi
Viande ou poulet, légumes bouillis.
Samedi et dimanche
Le samedi, un type de fruit au choix, à l'exception de ceux interdits le lundi, le dimanche - un autre type de fruit.
Semaine 4
Comme la troisième semaine, il n'y a pas de petit-déjeuner aux œufs.Au menu - l'apport journalier de produits, qui est réparti indépendamment sur plusieurs repas.
Lundi
- un quart de poulet bouilli, ou la même quantité de viande bouillie, ou une boîte de thon en conserve sans huile (si la nourriture en conserve est dans l'huile, les morceaux sont lavés);
- une tranche de pain / toast / pain;
- trois tomates;
- quatre concombres;
- un pamplemousse ou une orange.
Mardi
- viande bouillie - pas plus de 200 g;
- une tranche de pain / toast / pain;
- trois tomates;
- quatre concombres;
- un fruit de votre choix: pomme, poire, pamplemousse ou orange.
Mercredi
- une cuillère à soupe de fromage cottage ou de fromage blanc faible en gras;
- quelques légumes bouillis (petite assiette);
- une tranche de pain / toast / pain;
- deux tomates;
- deux concombres;
- un pamplemousse ou une orange.
jeudi
- poulet à moitié bouilli;
- une tranche de pain / toast / pain;
- trois tomates;
- un concombre;
- un pamplemousse ou une orange;
- tout fruit autorisé.
Vendredi
- deux œufs;
- trois tomates;
- une portion de salade de légumes;
- pamplemousse (orange).
Samedi
- poitrine de poulet bouillie, deux morceaux;
- fromage cottage ou fromage feta, pas plus de 150 g;
- un verre de yaourt;
- une tranche de pain / toast / pain;
- deux tomates;
- deux concombres;
- un pamplemousse (orange).
Résurrection
- une boîte de thon sans huile;
- une cuillère à soupe de fromage cottage;
- une petite assiette de légumes cuits;
- une tranche de pain / toast / pain;
- deux tomates;
- deux concombres;
- un pamplemousse ou une orange.
Pour l'enrichissement en vitamines et micro-élémentsajoutez des légumes vertsaux salades, viandes, poissons, plats de légumes, saupoudrez de pain grillé et de fromage.
Pourtant, les aliments diététiques sont pauvres. Il est bon nd'inclure des complexes vitamines-minéraux et des préparations d'acides gras oméga-3.Les vitamines, les oligo-éléments et les oméga-3 sont importants pour la perte de poids. Ils réduisent l'inflammation, toujours présente en cas de surpoids, et aident à éliminer les déchets de graisse. Seules des préparations de haute qualité avec des ingrédients naturels et faciles à digérer donnent un réel effet. Ce sont des médicaments produits selon la norme internationale GMP.
Répétition du régime
Si le régime doit être répété immédiatement après la fin, les première et quatrième semaines sont répétées. Mais ce n'est généralement pas nécessaire.
Changer de menu, sauter des repas et sauter des repas peut annuler tous les résultats.
Quitter le régime Maggi
La sortie du régime Maggi, comme les autres régimes, est requise progressivement. Vous devez manger avec parcimonie pendant au moins une semaine. Ne mangez pas d'aliments frits ou trop gras. Limitez autant que possible le sucre et les produits en contenant, les produits à base de farine blanche, les pommes de terre, les produits semi-finis, la margarine et les produits en contenant, la mayonnaise, la restauration rapide, l'alcool. Ce sont ces aliments dont l'excès perturbe le métabolisme et conduit finalement à l'obésité et à la maladie.
Mangez des aliments naturels, pas des aliments transformés et des saucisses. Incluez dans votre alimentation des céréales, des légumineuses, des légumes frais et cuits, des légumes verts, des graisses saines (poissons gras, huile d'olive et de lin pressée à froid, noix et graines, avocats et noix de coco) - des aliments qui constituent la base d'une alimentation saine.
Si votre alimentation est basée sur une alimentation saine, alors de temps en temps, vous pouvez vous en permettre beaucoup (mais dans des limites raisonnables! ). Bougez plus. Même la simple marche aura un effet positif.
Le régime aux œufs Maggi est contre-indiquéavant 18 ans, ménopause, obésité (indice de masse corporelle supérieur à 30), maladies du foie et des reins, grossesse et allaitement, diabète, allergies aux œufs. Pour plus de confiance, une consultation médicale peut être nécessaire.
Si pendant le régime vous ressentez une aggravation: faiblesse croissante, vertiges, douleurs abdominales, etc. , le régime doit être arrêté!
À propos des perturbations et des perturbations du régime alimentaire
Parfois, il est fortement attiré par les sucreries. En effet, il existe de nombreuses interdictions dans le régime alimentaire et la quantité de nourriture est limitée. La principale raison des envies de sucré et de dépendance au sucre est une alimentation déséquilibrée pendant une longue période, entraînant des déséquilibres hormonaux et des troubles métaboliques ultérieurs. Plus le surpoids est élevé, plus le métabolisme est perturbé et les envies de sucreries peuvent être incontrôlables. Cette condition n'est plus éliminée par l'alimentation, mais par une nutrition réparatrice. Les sucreries incluent non seulement les bonbons traditionnels, mais aussi les fruits secs, les bananes mûres, car ils ont un indice glycémique élevé et l'effet est obtenu, presque comme du sucre. Les bonbons sont dangereux car ils font baisser la glycémie: une augmentation et une baisse rapides. De telles fluctuations provoquent la faim et la panne est possible. Les perturbations des glucides et des graisses sont dangereuses. Si vous avez "péché", ne mourez pas de faim le lendemain, observez le menu, ajoutez des crudités. Si vous n'avez pas l'impression d'être entré dans le courant dominant, il y a une forte faim, il vaut mieux quitter le régime.
Il arrive qu'une personne mange de la viande lorsqu'elle ne figure pas au menu. La viande maigre est un produit diététique, mais les règles sont toujours enfreintes. Après une panne de «viande», vous n'avez pas besoin de recommencer le régime. Le régime Maggi nécessite une stricte adhésion, car le menu est spécialement sélectionné pour améliorer l'effet de combustion des graisses. Respectez les règles!