Régime pour les paresseux

Si vous ne voulez pas faire de sport et cuisiner séparément, mais que vous avez vraiment besoin de retrouver l'harmonie, un régime pour les paresseux vous aidera. Choisissez parmi 10 régimes et perdez jusqu'à 12 kg en un mois!

Souvent, les gens justifient les kilos en trop par le manque de temps et d'argent, qui, à leur avis, sont nécessaires à la recherche de la beauté, mais ce ne sont que des excuses, le plus souvent dans la paresse banale. Cependant, il existe des programmes de nutrition spécialement conçus pour les paresseux, qui aident à trouver une silhouette de rêve sans trop d'efforts et de dépenses.

Comment perdre du poids rapidement?

Malgré la simplicité des régimes pour les paresseux, il existe plusieurs recommandations, à la suite desquelles vous pourrez obtenir un maximum de résultats en peu de temps.

1. N'en faites pas trop. Échangez vos bonbons et gâteaux préférés contre des fruits secs, des guimauves et / ou du miel et mangez-les le matin.
2. Incluez des légumes à faible teneur en amidon et des fruits et baies frais dans votre alimentation, sans oublier la teneur élevée en calories des bananes et des raisins.
3. Prenez des collations entre les repas. Il est préférable de manger plus souvent, mais en plus petites portions.
4. Évitez les dîners lourds et les collations de malbouffe avant le coucher. Ne mangez pas trop.
5. Évitez les boissons gazeuses alcoolisées et sucrées.
6. Il ne sera pas superflu de prendre des préparations vitaminées et minérales, car le liquide sort du corps non seulement des toxines et des toxines, mais également des éléments utiles.
7. Ne soyez pas paresseux! Faire du sport. Allez à la salle de sport, faites plus de promenades au grand air.
8. Dormez au moins 8 heures, souvent un manque de sommeil déclenche une prise de poids.

Combien de poids pouvez-vous perdre?

Le régime de perte de poids paresseux fonctionne-t-il ou non? C'est cette question qui est peut-être considérée comme la plus populaire parmi ceux qui rêvent de perdre quelques kilos. Selon les critiques, le régime fonctionne et est très efficace. Selon le schéma d'alimentation choisi, un résultat tel que moins 12 par mois devient tout à fait réel.

Contre-indications

Expérimenter avec les régimes ne peut être que les chanceux qui n'ont pas de problèmes de santé, car changer le régime habituel est un stress pour le corps. Tous les programmes de perte de poids, même les plus inoffensifs à première vue, sont interdits:

Femmes enceintes et allaitantes

Un bébé, même s'il est dans l'utérus, a besoin de vitamines, de macro et de micro-éléments, donc refuser tout aliment (bien sûr, s'il ne s'agit pas de restauration rapide, de confiserie et d'allergènes) peut nuire au bébé. Pour maintenir un poids normal pour les femmes enceintes et les mères accouchées récemment, des promenades au grand air et des jours de jeûne aideront.

Adolescents

À un jeune âge, les filles sont plus pointilleuses que jamais sur leur apparence. Cependant, même avec quelques kilos en trop, ils ne doivent en aucun cas mourir de faim. Une carence en protéines provoque des perturbations dans la formation des hormones sexuelles féminines, ce qui peut entraîner des irrégularités dans le cycle menstruel et, à l'avenir, entraîner des problèmes de conception. Le manque de nutriments dans le corps à cet âge se traduit par une détérioration de l'état des dents, des ongles, des cheveux et de la peau.

Pendant la ménopause

Le déclin de la fonction reproductrice provoque l'apparition de centimètres supplémentaires à la taille. Le jeûne ne vous aidera pas à vaincre les hormones - le coupable de prendre du poids, au contraire, ne fera qu'ajouter des problèmes. C'est pourquoi, au début d'une telle période, il faut être plus prudent dans l'élaboration d'un régime et bouger davantage.

Pour les maladies chroniques

Il n'est pas recommandé de pratiquer des programmes de perte de poids pour les maladies gastro-intestinales, en particulier pour les gastrites et les ulcères. Ils sont interdits en présence de problèmes au niveau du foie, du cœur, de la vésicule biliaire, des reins et de la glande thyroïde. Contre-indiqué dans la pancréatite. Les diabétiques ne devraient pas expérimenter les régimes. Même s'il n'y a pas de contre-indications évidentes, il est nécessaire de consulter un spécialiste avant de modifier le régime alimentaire habituel.

Menu

Sur l'eau

L'eau est un régime efficace pour les paresseux. Sous réserve de toutes les règles, il est tout à fait possible d'obtenir un résultat moins 10 kg par semaine. L'essence de la technique réside dans le fait que 20 minutes avant un repas, il faut boire un demi-litre d'eau minérale artésienne ou non gazeuse. Vous pouvez manger presque tout, conseillent les médecins, limitez simplement l'utilisation de la malbouffe. Vous ne pouvez pas boire après les repas pendant 1, 5 heure.

Pourquoi le régime est efficace:

1. Souvent, une personne a faim alors qu'en fait le corps a besoin d'eau. Après avoir bu quelques verres de liquide, nous éliminons l'interprétation incorrecte de ses signaux.
2. Boire des liquides avant les repas atténue la faim, vous pouvez donc faire le plein avec une plus petite portion.
3. Buvez de l'eau avant les repas principaux et même si vous prévoyez de ne manger que des bonbons ou de boire un verre de jus. Souvent, le fait de réaliser que vous devrez verser un demi-litre d'eau en vous décourage l'envie de grignoter.
4. Une grande quantité de liquide élimine les toxines du corps, améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, normalise le métabolisme.

Le régime hydrique aide non seulement les femmes paresseuses à se mettre en forme, il donne de la beauté aux cheveux, aux ongles et à la peau et augmente également l'efficacité. Cependant, il ne doit pas être pratiqué pendant plus de 21 jours, car cela menace d'une détérioration du fonctionnement du système urinaire, d'une augmentation de la pression artérielle et de l'apparition d'un œdème.

Tous les jours

• 7h30 - 2 verres d'eau;
• 8: 00 - 100 g de fromage cottage sans gras, œuf à la coque;
• 10h00 - 500 ml d'eau;
• 10h30 - pomme, orange ou pamplemousse;
• 12h30 - 2 verres d'eau;
• 13h00 - soupe de purée de courge, poulet bouilli, salade de légumes;
• 15h00 - 0, 5 litre d'eau;
• 15h30 - 100 g de vos fruits secs préférés;
• 17h30 - 2 verres d'eau;
• 18h00 - 200 gr. poisson maigre cuit au four avec des légumes.

Pendant une semaine

Il existe également un régime alimentaire plus rigide du régime hydrique, mais c'est pourquoi en 7 jours certains paresseux parviennent à se débarrasser d'une dizaine de kilos en trop.

Donc, le plan de repas est le suivant:

Lundi

Pour toute la journée, il est permis de ne boire qu'un litre et demi d'eau minérale sans gaz, divisé en 4-6 réceptions.

Mardi

Pendant la journée, vous pouvez boire 800 ml de lait écrémé, et quelques heures avant le coucher, vous êtes autorisé à manger une pomme verte.

Mercredi

Le "Menu" est le même que le lundi.

Jeudi

Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, mangez une salade de carottes, de chou et d'herbes avec une cuillère à soupe d'huile d'olive. Boire 250 ml d'eau entre les repas.

Vendredi

Le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner sont les mêmes - un verre de lait avec une teneur minimale en matières grasses.

Samedi

Petit-déjeuner:

• œuf de poule à la coque;
• 100 ml d'eau ou de thé vert.

Déjeuner:

• 200 ml de bouillon de légumes.

Déjeuner:

• 100 gboeuf bouilli avec la même portion de pois verts en conserve en accompagnement.

Collation et dîner:

• pomme verte.

Vous pouvez également manger une pomme avant de vous coucher.

Dimanche

Il est permis de manger 100 grammes de fromage cottage faible en gras et de boire 250 ml de kéfir ou de lait faible en gras par jour. Une tasse de thé vert sans sucre n'est pas interdite la nuit.

Options de régime

Je ne sais pas comment perdre du poids rapidement, mais un régime pour les plus paresseux sur l'eau ne vous convient pas? Ne vous découragez pas, car au moins 5 programmes plus efficaces sont connus et ne nécessitent pas beaucoup d'efforts.

Miel

Vous pouvez également perdre du poids avec du miel, ou plutôt avec une boisson spéciale au miel, qui doit être prise une heure avant le petit déjeuner et quelques heures avant le coucher, lors du dernier repas.

Mélangez 150 ml d'eau, une cuillère à soupe de miel naturel et 1/2 cuillère à café de jus de citron pour faire une boisson miracle.

L'apport calorique quotidien maximal est de 1 200. Vous pouvez manger n'importe quel aliment à l'exception des féculents.

Beaucoup de gens doutent de l'efficacité de la boisson au miel et pensent que la perte de poids est due à la consommation d'une petite quantité de calories par jour. Les experts, cependant, assurent le contraire et, afin de convaincre les capacités étonnantes du miel, offrent aux paresseux une autre variante du régime.

Mangez une cuillère à soupe de miel chaque jour avant d'aller au lit, le produit active une hormone qui favorise la combustion active des graisses corporelles. Vous pouvez manger presque tout pendant la journée, mais il est conseillé de consommer davantage de produits laitiers fermentés, de légumes et de fruits.

Rapide sur le sarrasin avec du kéfir

Des légendes peuvent être faites sur l'efficacité du sarrasin dans la lutte contre les kilos en trop. Au moins une fois, même la fille la plus paresseuse a eu recours à son aide quand elle devait rentrer dans sa robe préférée en peu de temps. La durée du programme pour brûler l'excès de poids est d'une semaine, pendant laquelle vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg. Cependant, certains, inspirés par les résultats, prolongent l'épreuve de 10, et parfois même 14 jours, se disant au revoir pendant ce temps de 10 à 12 kg.

Pendant la période indiquée du régime, il est permis de manger de la bouillie de sarrasin, cuite sans sel ni huile, et de boire entre les repas 1% de kéfir (le taux quotidien est de 1 litre) et de l'eau (environ 2 litres). Choisissez un produit laitier fermenté datant de moins de 3 jours, sinon il n'aura pas d'effet laxatif, mais au contraire provoquera de la constipation. Un tel menu nettoie le corps des toxines, donne un teint éclatant à la peau et la beauté des cheveux et des ongles. De plus, la céréale est assez satisfaisante, ce qui signifie que les performances, même parmi les paresseux, seront à leur meilleur.

Comment faire cuire la bouillie de sarrasin

Versez 500 ml d'eau bouillante sur un verre de céréales triées. Couvrir le récipient avec un couvercle et envelopper avec une serviette. Laissez-le toute la nuit. Le matin, la bouillie est prête à être consommée. Pour certains, il existe du sarrasin sec - un test, dans ce cas, vous pouvez le parfumer avec une petite quantité de boisson lactée fermentée.

Je dois admettre que tout le monde ne peut pas survivre une semaine avec un régime de sarrasin-kéfir. Dans ce cas, vous ne pouvez vous limiter qu'à un jour de jeûne. Le gruau est considéré comme une excellente prévention de l'anémie, de l'œdème, de l'hypertension et des maladies rénales, de sorte qu'il perdra non seulement du poids, mais améliorera également la santé.

Le plus simple sur le vinaigre

Dans le passé, les aristocrates anglais buvaient du vinaigre pour la pâleur de la peau, aujourd'hui des centaines de femmes qui rêvent de perdre du poids ont recours à son aide. La technique du vinaigre est considérée comme l'une des plus simples et plaira même aux plus paresseux. Il suffit de prendre à jeun et avant de se coucher, 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme, diluées dans un verre d'eau tiède.

Il existe une autre version du plan de perte de poids au vinaigre qui suggère de boire 200 ml d'eau vinaigrée 30 minutes avant chaque repas, et vous pouvez tout manger. Si vous en croyez les critiques, alors en 3 jours, vous pouvez devenir plus léger de 3, en une semaine - de 5, en 10 jours - de 7 kilogrammes. La durée optimale est de 3 à 10 jours.

Exemple de menu

Premier jour:

• Petit-déjeuner: une portion de gruau; pomme verte.
• Déjeuner: 150g de viande de dinde cuite à la vapeur; une portion similaire de ragoût de légumes.
• Dîner: 250 g de salade de choux et carottes aux épinards.

Deuxième jour:

• Petit-déjeuner: une portion de bouillie de riz; 70 gr. fraises et framboises.
• Déjeuner: 150g de poisson maigre cuit à la vapeur; 200 g de salade de tomates, carottes et épinards.
• Dîner: 150 g de viande blanche bouillie; 250 ml de lait.

Troisième jour:

• Petit-déjeuner: pomme.
• Déjeuner: 2 pommes.
• Dîner: pomme au four.

N'oubliez pas de consommer de l'eau vinaigrée 30 minutes avant les repas. Utilisez du vinaigre maison pour le préparer.

Vous aurez besoin de:

• 4 pommes de taille moyenne;
• 3 cuillères à soupe de miel;
• 1 litre d'eau;
• 10 grammes de levure de pain ou une tranche de pain brun sec.
1. Râpez les fruits, pelés et graines, sur une râpe.
2. Transférez la purée obtenue dans un bocal en verre.
3. Remplissez d'eau.
4. Mettez du miel.
5. Ajoutez de la levure / du pain. Remuer. Laissez-le à découvert pendant 10 jours à température ambiante, pensez à secouer de temps en temps.
6. Après le temps spécifié, extrayez.
7. Mettez le jus dans un endroit chaud mais sombre pendant 7 semaines.
8. Filtrez le liquide, versez-le dans une bouteille en verre et fermez-le. C'est du vinaigre de cidre de pomme.

Le plus léger sur les fruits et légumes

En été, il n'y a rien de plus agréable et de plus facile que de perdre du poids avec des fruits et légumes. En une semaine, vous perdrez jusqu'à 5 kg et retrouverez un beau teint.

Vous pouvez manger des produits crus, bouillis, cuits et cuits au four. Il est permis de manger jusqu'à 2 kilogrammes de légumes et cette quantité de fruits par jour, en les divisant en 6 portions égales - réceptions, et de boire au moins 2 litres de liquide. Dès que vous avez faim, buvez de l'eau et attendez un quart d'heure, si vous avez encore envie de manger, commencez votre repas.

Après la fin de l'événement de désintoxication, nous vous recommandons de ne pas être paresseux et d'organiser régulièrement de tels jours de jeûne de fruits et légumes pour rester en forme.

Protéines pour les paresseux et les faibles

Bon nombre des programmes de perte de poids proposés impliquent encore une restriction alimentaire. Si vous ne voulez pas mourir de faim, mais que vous rêvez quand même de perdre quelques kilos, un régime protéiné vous convient. L'événement est conçu pour un mois, pendant ce temps, il prend jusqu'à 7 kg.

Exemple de menu

Options de petit-déjeuner:

1. Flocons de céréales avec du lait.
2. Tomate au four, fromage cottage faible en gras, une tranche de pain.
3. Fromage à pâte dure, œuf à la coque, une tranche de pain, jus d'orange.
4. Bouillie de sarrasin, banane, un verre de lait.

Idées de repas:

1. 100 g chacunpoitrine de poulet bouillie, salade de légumes et fromage, concombre et oignons verts.
2. 200 g de pommes de terre bouillies, 100 g de haricots, 50 g de fromage, 200 ml de yogourt.
3. Soupe aux légumes, salade de légumes, tranche de pain aux céréales, kéfir faible en gras, pomme verte.
4. Omelette, salade grecque, tranche de pain, yaourt.

Variantes du dîner:

1. Poulet bouilli, salade de légumes, pomme au four.
2. Viande rouge maigre bouillie, ragoût de légumes, salade de chou.
3. 150 gcrevettes bouillies, la même portion de pommes de terre bouillies, salade.
4. 100 ggoberge cuite à la vapeur, riz brun bouilli, salade de légumes.

Pour le dessert:

1. Banane.
2. Yaourt aux morceaux de fruits.
3. Un petit morceau de biscuit.
4. Caillé et masse de fruits.

N'oubliez pas de boire beaucoup de liquides!

À partir du modèle

Un programme de perte de poids intéressant a été suggéré par un modèle. En une semaine, sans vous épuiser à l'entraînement, vous pouvez perdre 7 kg. Dans le même temps, les kilogrammes perdus ne reviendront pas de sitôt, ce dont toutes les méthodes express ne peuvent pas se vanter.

Menu de la semaine

Lundi:

• Petit-déjeuner: un verre de kéfir; une tranche de pain noir.
• Déjeuner: 250 ml de lait; croûton.
• Dîner: portion matinale de boisson lactée fermentée; Pomme.

Mardi:

• Petit-déjeuner et déjeuner: 250 ml de jus de tomate; biscuit salé.
• Dîner: une tranche de pain noir.

Mercredi:

• Petit déjeuner: 2 tranches de fromage; biscotte de pain noir.
• Déjeuner: 200 gr. poisson bouilli ou une portion de bouillon de poisson.
• Dîner: poitrine de poulet bouillie de taille moyenne.

Jeudi:

• Petit-déjeuner: flocons d'avoine au miel.
• Déjeuner: bouillon de poulet; croûton.
• Dîner: 2 œufs durs; kéfir.

Vendredi:

• Petit déjeuner: 2 pommes vertes.
• Déjeuner: légumes cuits à la vapeur ou crus.
• Dîner: salade de légumes parfumée à l'huile d'olive.

Samedi:

• Petit-déjeuner: orange; 120 ml de thé vert.
• Déjeuner: 150 gr. vinaigrette.
• Dîner: salade de fruits; 200 ml de kéfir sans gras.

À partir du septième jour, le menu est répété. Durée d'un régime sans nuire à la santé - pas plus de 20 jours

Du chanteur

Une chanteuse célèbre a récemment partagé son programme de perte de poids, basé sur le sarrasin, que vous devez manger au petit-déjeuner et au dîner, les légumes, les protéines et les produits laitiers sont autorisés. La durée de l'événement est de 3 semaines. Si vous suivez toutes les règles du régime, pendant le temps spécifié, vous pouvez devenir 7 kg plus léger.

Règles de base

1. Mangez au moins 6 fois par jour.
2. Remplacez la viande rouge par du blanc ou des fruits de mer.
3. Refusez les aliments gras, épicés et salés, les féculents, les sucreries.
4. Mangez des aliments cuits, cuits au four ou cuits à la vapeur.
5. Boire au moins 2 litres de liquide par jour.
6. Évitez de trop manger et de dîner après 19 heures.

De plus, le chanteur conseille d'organiser des jours de jeûne sur une base hebdomadaire: sur le kéfir, les concombres ou les pommes, oubliez votre paresse et allez dans un bain tous les quinze jours et pratiquez activement du sport.

Exemple de menu

Petit-déjeuner:

• 180 gsarrasin cuit à la vapeur sans graisse, sel et sucre.

Déjeuner:

• 3 tranches de fromage faible en gras;
• une paire de chips de seigle;
• pomme verte.

Déjeuner:

• 200 g de salade de choux et carottes, assaisonnée d'une cuillère à café d'huile d'olive;
• 120 g de viande blanche bouillie.

Collation:

• 100 gfromage cottage faible en gras ou gâteaux au fromage cuits à la vapeur;
• mandarin.

Dîner:

• portion matinale de bouillie de sarrasin;
• 150 g de légumes frais: concombre, tomate, carotte ou betterave.

Quelques heures avant le coucher:

• 150 ml de kéfir à 1%.