Avoir une silhouette mince, à n'importe quel âge, et de ne pas recourir à cette lourde la méthode que le régime alimentaire est tout à fait possible. En effet, qui ne rêve pas de forme comme de célèbres films de hollywood actrices et dans ce cas, de ne pas se limiter et de l'estomac, dans divers aliments. Mais avant d'atteindre tel objectif, il est important de prêter attention au processus de déterminer les causes de l'apparition de l'excès de poids. En effet, certains excès de poids apparaît dès l'enfance, tandis que d'autres commencent à gagner du poids après 30 ans. Bien que beaucoup pensent que la principale cause de l'excès de poids est de suralimentation, mais en fait c'est juste une conséquence. Les causes de l'excès de poids se cachent principalement dans une variété de maladies, des maux, ou lorsque passive mode de vie. Les raisons pour le développement d'un tel facteur négatif assez, mais il est important de connaître que de traiter avec eux, vous pouvez non seulement par le passage à une alimentation diététique.
Comment perdre du poids rapidement et facilement — mythe ou réalité
Pour obtenir des résultats positifs dans le domaine de la minceur et de la délivrance par les excédents de graisse de la couche intermédiaire, il convient d'être informé sur l'équilibre de deux composantes:
- la quantité de calories consommées pendant les repas;
- les coûts d'énergie de l'organisme.
Si le solde de ces deux composantes de l'assimiler à 1-1, ce sera un régime parfait, dans lequel composer un excès de poids sera impossible. Mais, malheureusement, ces personnes qui vivent avec un tel rapport de ces deux composantes est possible de recalculer sur les doigts».
Lorsque la consommation de calories est élevée et les coûts d'énergie minimale, on observe une augmentation de la masse du corps. Si la consommation d'énergie la plus haute, et l'apport calorique est insuffisant pour leur consommation, on observe le processus inverse — maigrir avec le développement de diverses maladies, en particulier, du système GASTRO-intestinal. Ainsi, vous pouvez perdre du poids rapidement et facilement, et de ramener le poids sur le dos.
Comment perdre du poids sans régime un régime approprié
La base de l'alimentation correcte sans régime pour la perte de poids est la consommation d'aliments d'une certaine quantité, tout en respectant l'exigence quotidienne de calories. Si ce n'est la nécessité de la révision de l'ordinaire de la ration et de la radiation de tous les plats préférés. Pas du tout, vous pouvez manger tout ce que précédemment, mais se conformer à la norme de calories.
Recommandé de ne pas seulement se nourrir de produits, qui se prépare à la poêle, au gril et par le fumage. Bien que de nombreux enfreignent cette règle et permettent de consommer régulièrement des aliments cuits de cette façon.
Régime alimentaire de la personne qui veut perdre du poids sans régime ou pas gain de kilos en trop doit être varié, complet et en tenant compte des besoins de l'organisme.
Si à un moment, de refuser de la nourriture grasse, c'est nécessairement un impact sur la vésicule biliaire, à la suite de quoi elle commencent à se former précieuses. Dans une bulle se forme la bile, qui est dépensée pour la digestion des graisses et réduit l'élaboration développe l'apparition de la stagnation. Ces la stagnation avec le temps, versé dans la pierre des caillots, qui vous devez supprimer la méthode chirurgicale.
Pour la perte de poids sans régime devrait accorder une attention particulière les produits suivants dans votre alimentation:
- Les légumes et les fruits. Ces produits doivent être de la part du lion de l'alimentation quotidienne.
- Tous les plats devraient être préparés par la cuisson, la cuisson à la vapeur ou dans le four. Ces types de cuisson sont considérés comme corrects et n'ont pas d'impact négatif sur l'organisme malade.
- Dans le régime alimentaire, vous devez réduire votre apport d'aliments sucrés, car ils ont un effet positif sur le développement de l'excès de poids.
- Dans le régime alimentaire est important afin d'inclure des aliments riches en fibres. Comme on le sait, que les fibres ne contient pas seulement dans les légumes et les fruits, mais aussi dans les légumineuses, les noix, les grains entiers, le pain, l'avoine, les bananes, framboises, etc. à la saturation de l'organisme en fibres est le remplissage de l'organisme des aliments sains, ainsi que la réduction de la sensation de faim.
Catégoriquement inacceptable regarder pendant un repas de télévision ou se laisser distraire par d'autres tiers des sons. La nourriture est mal digéré, même au cours de conversations lors de la prise de nourriture, c'est pourquoi il est important de 10-15 minutes et manger tranquillement.
Il est également important d'exercer un bon repas, soigneusement son mâcher. Encore des murs de l'école on sait que la nourriture doit pour perezhevyvaya 33 fois. Bien que à l'heure actuelle, cette condition n'est pas respectée, même pour les plus durs types d'aliments (viande), ainsi que perdre du poids rapidement et facilement sans régime à la maison tout de même difficile.
Il est important, en aucun cas, ne pas trop manger, et faire est assez simple. En effet, le sentiment de satiété arrive plus tard 15 minutes après l'ingestion, par conséquent, à chaque seconde l'homme ne connaît pas le sens des proportions.
Gymnastique pour maigrir à la maison
Perdre du poids sans régime est possible, mais il ne peut pas faire sans les exercices physiques que vous devez effectuer régulièrement. Considérons les principaux types d'exercices que vous pouvez effectuer à la maison:
- La marche à pied. Ce primitif de l'exercice, comme la marche donne des résultats positifs sur la perte de poids. La principale condition d'un tel exercice est la périodicité de l'exécution. Marcher, vous devez nécessairement tous les jours de 40-50 minutes dans un rythme. Marcher est nécessaire dans le parc, la forêt, au bord de la mer ou d'un lac, pour les poumons saturé d'oxygène frais.
- Le mouvement de la «queue leu leu». Cet exercice est idéal pour ceux qui veulent atteindre la minceur des muscles de la jambe. L'exercice est fait assez simple, pour cela il faut s'asseoir sur et de se déplacer dans la position la forme. Après le mois de ces exercices, vous pourrez remarquer un résultat positif dans la forme de la sélection des muscles des jambes au lieu de la graisse de la couche intermédiaire.
- Mahi jambes couché sur le côté. À la maison, vous pouvez effectuer et l'exercice mahi coups de pied. Pour ce faire, vous devez aller d'un côté et de soulever la jambe supérieure au niveau maximum possible. Après 10-20 fois, il faut changer de côté et de faire un exercice sur l'autre côté.
- Stretching. Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le ventre, après quoi soulever les bras et les jambes simultanément au maximum. L'exercice est fait 10-15 fois, en levant les bras et les jambes au maximum.
- La presse. Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le dos et pliez les genoux. Après cela, soulever le torse jusqu'au moment du contact avec les genoux.
- Une paire de ciseaux. Allongé sur le dos, et soulevez les pieds, vous devez effectuer mahi pieds en forme de ciseaux.
Un excellent élément dans l'aide aux femmes est un cerceau qui peut être acheté dans n'importe quel magasin de sport. Les exercices avec un cerceau efficaces et permettent d'atteindre des résultats positifs dans les plus brefs délais, sans l'application de régimes. Au cours de l'exercice avec un cerceau s'effectue la combustion de la graisse de la couche intermédiaire par le biais de ramollissement. Lors de la rotation de l'enveloppe de la on observe le travail n'est pas seulement les muscles du ventre et des cuisses, des jambes et même les mains.
Les classes avec un cerceau doivent être périodiques, mais de courte durée. Il est recommandé de faire 5 approches de cinq minutes, 25 minutes de le faire tourner sans arrêt. Mais, en outre, que se produit le fractionnement et la formation des muscles, le cerceau possède également la propriété de la prestation de massage effet, en améliorant la circulation sanguine dans le corps.
Il ya quelques conseils que d'utiliser correctement l'enveloppe:
- Si un cerceau de fer, puis une rotation de son corps nu n'est pas recommandé. Pour ce faire, vous pouvez le faire tourner dans un t-shirt.
- Si vous disposez de l'inflammation dans la cavité abdominale, puis tourner le cerceau n'est pas recommandé.
- Si après la rotation, l'enveloppe de la on observe une rougeur de la peau, il est préférable de la taille avant de commencer les exercices bouclez d'un foulard ou d'une autre dans la matière dense.
Dès que vous vous adaptez à l'exercice avec un cerceau, vous pouvez recourir à accomplir les tâches suivantes:
- Tourner le cerceau, et les jambes lors de cette mise à part la largeur des épaules, et ensemble.
- Effectuer la rotation des équipements sportifs sur les hanches.
- Faire tourner le cerceau, les jambes écartées au maximum à part.
Minceur café à la maison
Beaucoup peuvent se demander, en lisant le titre de la sous-section, mais vraiment avec le café, vous pouvez perdre du poids. Comment faire, examinons brièvement.
Dans les grains de café contient une réserve de nutriments qui ont un effet positif sur la perte de poids. Tout d'abord, avec l'aide du café inhibé la sensation de faim, résultant en une diminution de la quantité de nourriture consommée. Avec l'aide du café, vous pouvez perdre du poids sans suivre des régimes, car cette boisson se distingue par la possibilité de remonter le moral de l'organisme et de donner de nouvelles forces. Dans ce cas, se produit la combustion efficace différées des graisses, ce qui conduit à une diminution du poids corporel.
Mais le café, comme on le sait, a un effet négatif pour le corps, qui est principalement un impact sur le système cardio-vasculaire. Le café est dangereux pour la santé de l'homme dans ce cas, il est conduit à son utilisation régulière. En particulier, souffrent les systèmes et organes de l'homme:
- le système nerveux, entraînant perturbé son fonctionnement;
- le cœur et les vaisseaux sanguins;
- souffre de l'estomac, ainsi que le café provoque le développement de brûlures d'estomac;
- une augmentation de la pression;
- la perte de calcium, car cette boisson affiche le corps de ces substances;
- on observe la déshydratation de l'organisme et l'insomnie.
Par conséquent, perdre du poids avec l'aide de cette boisson est presque pas pratiqué à l'heure actuelle, car cela entraîne le développement de nouvelles maladies.
Maison de thés minceur
Que perdre du poids avec le thé, peut-être, savent beaucoup. Pour ce faire, même d'une variété de thés, qui sont appelés pour la perte de poids. Que cela pour les thés, nous examinerons plus en détail.
- Perte de poids avec l'aide de thé vert. Les propriétés bénéfiques du thé vert ont été découverts dans les temps anciens. Particulièrement utile dans le thé vert, qui permet de se débarrasser de divers types de maladies et aussi de réduire le poids de corps. Caractéristique du thé vert, c'est qu'il assure la promotion des processus métaboliques et ainsi on observe une normalisation de la masse du corps. Dans la composition de la boisson existe de nombreux antioxydants qui permettent de neutraliser les problèmes tels que le tabagisme, l'insomnie et d'améliorer la peau.Le thé doit nécessairement consommer sans sucre, pour obtenir un résultat positif de la perte de poids. Ce faisant, il faut en boire 2 fois par jour, après quoi l'amélioration de l'état de santé seront bien visibles.Pour ne pas se tromper dans le choix d'un bon thé vert, de faire attention à l'emballage en vrac. Dans ce thé vert est beaucoup plus bénéfique pour les substances qui ont un effet positif sur le corps de l'homme, et non pas simplement étancher la soif.
- Le thé de racine de gingembre. Un effet positif sur le processus de perte de poids le thé de racine de gingembre, ayant analogique l'impact avec le café. Le thé de gingembre exerce la suppression de la sensation de faim et favorise la limitation de l'alimentation quotidienne.Lors de la réception de gingembre thé peut se produire un certain nombre de facteurs positifs:
- stimuler les processus métaboliques;
- la vigueur;
- ternissement de la sensation de faim;
- améliorer le fonctionnement INTESTINAL.
Le thé de gingembre est disponible dans les pharmacies. Pour sa cuisson, vous devez verser la composition de l'eau bouillante et égouttez-les à travers une étamine. Ce thé est absolument nécessaire de ne pas prendre après les repas et avant. Ce faisant, le boire il faut pas la veille, et une heure avant les repas. Dans ce thé est la bienvenue ajouter le miel et le jus de citron, ce qui rend la boisson est tout simplement divine. Ajouter le sucre sont non-fumeurs.
Le charbon actif minceur
Le charbon actif, comme on le sait, est un dispositif médical médicament, qui assure le nettoyage de l'intestin. Mais à l'exception de la purification de l'intestin, ce médicament a un impact positif sur le processus de réduction de la masse du corps. Mais, à l'exception d'un laxatif effet, le charbon a un tel effet secondaire, comme la déshydratation. Par conséquent, lors de la prise régulière de charbon, vous devez constamment boire de l'eau en grandes quantités, afin de prévenir le développement de ce processus.
On observe le nettoyage n'est pas seulement de l'intestin, mais aussi des vaisseaux sanguins, réalisant la suppression de cholestérol dans le sang. Le charbon actif affiche le corps des toxines, des déchets, favorise la dégradation des cellules graisseuses, ainsi que l'élimination des sels de métaux lourds et de gaz.
Souvent, le charbon ne s'applique qu'aux fins prévues. Mais vous pouvez l'utiliser et de la minceur, la durée des cours est d'au plus 2 semaines. Le nombre de prises de comprimés en une seule fois, est calculée à partir des valeurs de 1 comprimé par 10 kg de poids corporel.
Prendre la pilule, il faut deux fois le jour, en divisant la quantité nécessaire sur les deux. Si vous ne vous rencontrez des effets secondaires, il est important d'arrêter la consommation de charbon et de consulter un médecin.
Après avoir traversé le chemin de la purification de l'organisme par le biais de la réception de charbon actif, le besoin de passer par une cure de vitamines et de minéraux complexe. Nécessairement dans un délai de 10 jours, vous devez boivent de suite préparations pour la restauration de la flore intestinale. N'est pas recommandé de prendre le charbon lors de la consommation d'autres types de médicaments.
De bain avec du bicarbonate de soude pour la perte de poids dans la maison
Une autre façon de comment perdre du poids rapidement et facilement sans régime à la maison est d'utiliser un bain avec de la soude. Ces bains permettent de détendre le corps, ce qui conduit à la stimulation du métabolisme.
Pour la préparation d'une telle bain avec du bicarbonate de soude besoin:
- Prendre 300 grammes de bicarbonate de soude.
- Mélanger le bicarbonate de soude avec du sel de mer dans une quantité de 0,5 kg
- Dissoudre le mélange dans l'eau chaude.
- Après la dissolution du mélange dans l'eau, vous pouvez verser de l'eau dans la baignoire, la température de l'eau dans laquelle doit être égale à la 28-39 degrés.
Pour atteindre le maximum d'effet minceur, salle de bain avec du bicarbonate de soude, vous devez prendre le soir 30 minutes avant le coucher. Avec l'aide de la réception de tels bains, vous pouvez vous débarrasser de ces kilos en trop. Mais il ne faut pas s'attendre à ce que les résultats seront étonnants. Cette méthode s'applique à la forme passive, donc en fonction de la durée de l'accueil de ces vannes, dépendra le résultat final de perte de poids.
Sur la base des façons vous pouvez tout essayer, parce que le principal avantage est l'absence de l'investissement et de la possibilité de soins à domicile.