Régime alimentaire populaire pendant 7, 14 et 30 jours

Boire et perdre du poids - comment perdre du poids rapidement? Nous proposons un régime alimentaire populaire pendant 1, 7, 14 et 30 jours.

boire de l'eau propre

Jus, soupes, cocktails - le régime alimentaire remplace tous les aliments solides par des liquides. Boire un régime pendant une semaine ou plus est un excellent moyen, mais pas facile, de perdre du poids rapidement. Comment préparer des repas pour 1, 7, 14 et 30 jours avec un régime alimentaire - tout d'abord.

Régime alimentaire: menu du jour

Buvez du jus de fruits frais, de la gelée et du thé aux fruits toute la journée. La quantité maximale de liquide est de 3 litres hors eau.

Régime alimentaire: menu 7 jours

Petit-déjeuner

Vous pouvez commencer votre journée avec un shake protéiné ou un jus de fruit sans pulpe. Le thé, le café au lait, mais sans sucre sont également autorisés pour le petit-déjeuner. Essayez de garder votre petit-déjeuner bien nourri, comme de l'avoine à base d'eau.

Pimentez votre petit-déjeuner avec des milkshakes fruités avec de la purée de fruits ou du kéfir avec une goutte de miel ou de sirop d'érable.

Déjeuner et dîner

Le bouillon clair ou la soupe en purée est le choix principal pour le déjeuner et le dîner avec un régime alimentaire pendant une semaine. Vous pouvez également vous rafraîchir avec des boissons pour sportifs ou du lait caillé en milieu ou en fin de journée. Vous pouvez augmenter votre apport en protéines en ajoutant du lait écrémé en poudre ou de la protéine en poudre à votre café.

Desserts et collations

Les milkshakes, gelées de crème fouettée, pudding, sorbets, glaces nature ou yaourts sont autorisés dans le régime alimentaire.

Régime à boire: menu pour 14 jours

Le menu diététique bihebdomadaire est assez difficile, alors vérifiez votre force au tout début.

  • 1 jour - soupes de légumes ou de purée de viande.
  • Jour 2 - produits laitiers moyennement gras - yaourt, lait cuit fermenté, kéfir et lait.
  • Jour 3 - jus fraîchement pressé de fruits ou de légumes.
  • Jour 4 - thé et gelée aux fruits aromatisés.
  • Jour 5 - Soupes de légumes ou de viande.
  • Jour 6 - compote de fruits ou de baies.
  • Jour 7 - Gelée d'avoine.

Semaine 2 - Répétez le menu, ne mangez que de l'avoine liquide au petit-déjeuner tous les jours.

Régime à boire: menu pour 30 jours

Quels aliments pouvez-vous boire pendant 30 jours?

  • tous les jus de fruits ou végétariens sans pulpe
  • bouillons, bouillons clairs (bœuf, poulet, légumes), soupes en purée et purée, soupes à la viande
  • tous les types de lait de vache, produits laitiers sans lactose comme le lait de soja, d'amande ou de lin
  • crème sure et yaourts
  • flocons d'avoine et autres céréales bouillies diluées avec du lait
  • café et thé
  • chocolat chaud
  • limonade
  • boissons pour sportifs
  • milkshakes
  • pudding
  • crème pâtissière
  • gelée
  • glace nature
  • sorbet
  • miel, sucre et sirop d'érable
  • sel
boissons saines

Exemple de menu pour 1 jour:

  • Petit-déjeuner
  • 1 tasse de bouillie chaude diluée avec du lait entier

    1/2 tasse de jus de fruits

    Tir de dessous

    1/2 tasse de yogourt nature

  • Déjeuner
  • 2 tasses de soupe en purée

    1/2 tasse de jus de tomate

    tasse de pudding au chocolat

  • Collation de l'après-midi
  • 1/2 tasse de jus de fruits

  • Dîner
  • 2 tasses de soupe en purée

    1/2 tasse de limonade

  • Collation
  • 1 tasse de thé

    1/2 tasse de glace à la vanille

Régime alimentaire: résultats, critiques et contre-indications

Il y a plusieurs avantages à boire un régime qui sont notés par la plupart de ses utilisateurs.

Tout d'abord, un régime alimentaire est prescrit aux personnes souffrant de problèmes d'estomac et de pancréas et d'obésité. Un régime à base de jus, bouillons et smoothies aide à réduire le poids en peu de temps et à éliminer les toxines du corps. De plus, boire un régime à base de jus aide le corps à faire face au stress et au manque de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Vous les obtenez à partir de fruits frais. En 1 jour, vous pouvez vous débarrasser d'un kilogramme supplémentaire, en 7 jours - 6 kilogrammes, en 14 - jusqu'à 10 kilogrammes et en 30 jours - vous pouvez vous débarrasser de 15 à 20 kilogrammes. N'oubliez pas que la quantité de kilos perdus dépend de vos paramètres initiaux. Plus il y a d'excès de poids, plus vous perdrez du poids.

Malheureusement, un régime alimentaire est une forme extrême de perte de poids. Avant de commencer la nutrition liquide, assurez-vous de consulter votre médecin. La plupart ne peuvent pas durer plus de 5 jours. Les principaux inconvénients d'un régime et les effets négatifs de la nutrition liquide:

  • Se sentir faible ou étourdi
  • Difficulté à faire du sport pendant un régime
  • Manque de nutriments essentiels
  • Avoir faim
  • Constipation

Abstenez-vous de suivre un régime si vous:

  • moins de 18 ans ou plus de 60 ans
  • femme qui allaite ou enceinte
  • souffrent de maladies internes chroniques
  • sont diabétiques
  • inclinaison à l'œdème
  • souffrent d'hypertension ou de maladies cardiovasculaires
18.08.2020