Le régime alimentaire japonais est minceur 14 jours: un menu complet, chaque jour, le tableau

Le régime alimentaire japonais est sur 14 jours — l'un des régimes minceur, développé par les experts. Elle contient une courte liste de produits a un menu simple et efficace de la méthode, qui est facile à réaliser à la maison.

le régime alimentaire japonais

Le régime de régime alimentaire strict chaque jour il requiert plusieurs conditions: disciplinée alimentation, à l'exception des aliments interdits et régulière, boire beaucoup de liquides. Prêt à la table, vous pouvez l'imprimer et l'accrocher sur le mur.

Durée du régime est de 13 ou 14 jours. La popularité du régime alimentaire japonais s'explique par d'excellents résultats et un effet de longue durée: 2 semaines avec la bonne approche, vous pouvez vous débarrasser de jusqu'à 10 livres de l'excès de poids.

Le régime alimentaire japonais est sur 14 jours: le principe de la minceur

Toute l'essence du régime alimentaire japonais est exprimée en quelques mots: faible teneur en calories, riche en protéines, avec une quantité minimale de sel. En conséquence, grâce à ces trois principes fondamentaux, et démarre le processus de la perte de poids:

  • La protéine est capable d'amplifier teploproduktsiyu, qui accélère le métabolisme, favorise la perte de poids;
  • En raison de limitations de sel dans l'alimentation affiche de l'excès de liquide dans les tissus, sont éliminés de l'enflure, normalise la pression;
  • L'organisme entre le nombre minimum de calories. Il doit donc activer des fonds propres;
  • Sur l'absorption des produits de la protéine est consacré beaucoup d'énergie, ce qui implique la combustion de la graisse de la couche intermédiaire.

Le régime est adapté pour les personnes de n'importe quelle catégorie de poids. S'il faut perdre 4-5 kg, il vous suffit de vous asseoir sur elle la semaine. Si tous les 10 kg — il est déjà venir à l'aide de 14 jours en option.

En l'absence de contre-indications et un bon état de santé peut s'étendre sur un mois, car, en plus de protéines, elle encore présents graisses (huile de cuisson) et les glucides (riz).

Les européens pour la semaine s'affiche sur la table près de 30 produits différents. Les japonais considèrent que l'alimentation doit être variée: les semaines à la carte remonte à plus de 100.

Le régime alimentaire japonais est sur 14 jours — en bref:

Le régime efficace pour une rapide chute de poids est un régime alimentaire des japonais. Elle peut se mesurer seulement le régime Ducane, mais ils ont une différence dans la durée: si le japonais ne dure que deux semaines, le régime Ducane sera retardé d'un mois lors de l'exécution de toutes les étapes.

  • Caractéristiques: faible teneur en calories diète protéinée stricte, nécessite l'attitude mentale;
  • Coût: faible (pas plus de 2 mille roubles pour toute la période du régime);
  • Durée: 14 jours;
  • Recommandée fréquence: pas plus de 2 fois dans l'année;
  • Le résultat de la diète japonaise: moins 5-10 kg;
  • Effet supplémentaire: conservation de longue durée d'un résultat (à condition correcte de la sortie de l'alimentation).

Le régime alimentaire japonais ne convient pas aux femmes enceintes, allaitantes, de gastrite et de l'ulcère, ainsi que les personnes souffrant de maladies du foie et des reins, cardiologie de troubles. Avant de commencer un régime, vous devez consulter votre médecin!

Le régime alimentaire japonais est sur 14 jours: les premiers principes de la diététique de l'alimentation

Le régime alimentaire japonais est conçu environ 15 ans, pendant ce temps, de nombreuses personnes à la diète ont évalué son efficacité. Le régime «Japonaise» implique un régime sans sel, avec une chute de glucides.

Un trait caractéristique est les trois repas et une grande quantité de liquide. Ce régime est adapté pour les personnes âgées de 18 à 40 ans et n'a pas de sexe, c'est résolu pour les femmes et pour les hommes.

Les règles de base de l'application du régime sont les suivants:

  1. Il est nécessaire de suivre la consommation d'une grande quantité d'eau propre;
  2. Les poissons peuvent manger n'est pas seulement bouillis;
  3. Pas de restrictions sur l'utilisation de céréales, dans la plupart des cas, de riz, de légumineuses;
  4. Autorisé l'utilisation de chou et d'autres légumes;
  5. Strictement interdit tous les 14 jours de consommer des glucides simples;
  6. Lors de la cuisson des plats, vous devez utiliser uniquement des produits recommandés;
  7. Acceptables matin café sans sucre;
  8. Interdit de changer les jours de la diète lieux: le cinquième jour, vous devez manger seulement les plats, qui sont définies à ce jour;
  9. Lors de la préparation des plats, la priorité reste de boeuf, mais il est permis d'utiliser de la viande de poulet sans la peau.

«Japonaise» est fondée sur la réduction des calories quotidiennes et le refus des hydrates de carbone, en particulier de l'accélération de l'. L'alimentation diététique implique la renonciation de sel, de gras, produits fumés. Contre-indique l'alcool, jus de fruits, sodas et toutes sortes de fast-food.

Le strict respect de ces conseils conduit à une accélération du métabolisme, résultant de l'excès de graisse du corps sont brûlés et transformés en énergie. Le régime alimentaire japonais appartient à la classe des protéines. La base de l'alimentation préconisent, les œufs, la viande de lapin et de poulet, du poisson et des produits laitiers.

Des hydrates de carbone autorisés à manger des légumes en petite quantité. Le préalable est la normalisation de l'équilibre de l'eau, outre le fait que de perdre du poids, vous devez boire au moins 2 litres d'eau potable, dans le menu, vous devez activer le thé vert, du café ou de la chicorée.

Les principes de base d'une bonne nutrition:

  1. Un choix individuel régime alimentaire japonais: 7 et 14 jours. En cas de faible volume de l'excès de poids assez de s'en tenir à une ration de 7 jours. La prise au sérieux parcourir respecter japonaise alimentation de 14 jours, les commentaires montrent que dans le premier cas, la perte de poids d'environ 6 kg, dans le second, jusqu'à 10 kg;
  2. Le strict respect du régime alimentaire les produits offerts ne peut pas changer de remplacement. On peut seulement au lieu de tomates utiliser le jus de tomate, à la place des épinards — blanc chou;
  3. L'absence de sucre — sous catégorique l'interdiction de tous les produits sucrés, petits pains et pâtisseries, miel;
  4. Progressive d'entrée et de sortie de l'alimentation des japonais. Les résultats sont moins visibles à ceux qui accède à ce régime à partir d'un autre régime. Et bien visible, si la pré nourriture n'était pas de la diététique.Si une bonne nutrition à la veille de la «japonaise» il faut organiser une journée de jeûne (kéfir des ou de cidre), ou même de se faire un léger dîner (un peu cuit le riz brun avec une salade de légumes frais). Lors de la sortie de saisir des produits de consommation courante progressivement, environ 1 par semaine;
  5. L'absence de sel — sans sel le régime alimentaire japonais est axée sur l'élimination du corps de l'excès de liquide, ce qui va jusqu'à 30% de l'excès de poids;
  6. L'interdiction de dépassement des délais. Continuer à l'alimentation diététique plus de 14 jours, vous ne pouvez pas en danger pour l'organisme;
  7. Volume suffisant de liquide dans la journée, il faut boire 2 litres d'eau non gazeuse. Le thé (vous pouvez boire du vert) et un café dans ce volume ne sont pas inclus;
  8. Claire le respect de l'ordre — la diète japonaise, le menu de laquelle a pour but de progressivement réduire le poids et d'un long entretien, ne souffre pas de changement proposé de la ration. Vous ne pouvez pas réorganisés jours et un menu de petit déjeuner, déjeuners, dîners.

Les avantages et les inconvénients de la diète japonaise à 14 jours

La dignité de la diète japonaise:

  • Réduit le risque de maladies cardiovasculaires (aussi grâce à la réduction du sel dans l'alimentation);
  • Des résultats durables avec une bonne sortie de l'alimentation (c'est-à-dire, vous gagnez à nouveau les kilos perdus);
  • La disponibilité des produits prescrits dans le menu, — le manque d'exotisme;
  • Le minimum de la consommation de sel diminue les œdèmes;
  • Les aliments protéiques permettent pas d'après une perte de poids apparaître obvineniem et les vergetures;
  • Vous pouvez utiliser différentes méthodes de la préparation des plats: non seulement de la vapeur, à l'étuvée ou à la cuisson, vous pouvez même porter un, ne pas les exclure de l'alimentation de l'huile végétale;
  • La nourriture végétale fournira à l'organisme les vitamines et oligo-éléments;
  • Une réduction substantielle du poids.

Les inconvénients de la diète japonaise:

  • Trois repas par jour sans grignotage n'est pas conforme aux principes de perdre du poids sain, où les repas sont prescrits 5-6 fois par jour;
  • Beaucoup de contre-indications;
  • La fréquence d'application du régime à seulement 1 fois tous les six mois;
  • La moyenne quotidienne de la valeur calorique de la ration est à seulement 800 kcal, ce qui est nuisible à ceux qui sont habitués à l'activité physique et mentale;
  • Peut-être la déshydratation de l'organisme;
  • Tous les matins, vous devez commencer avec une tasse de café noir à jeun, qui ne prends pas chaque cœur et l'estomac.
  • La mauvaise sortie de l'alimentation se heurte à une prise de poids rapide;
  • Régime alimentaire n'est pas tout à fait équilibré, car va à l'essentiel biaisée dans le sens des protéines au détriment des glucides et des graisses;
  • À cause de cela à la fin de la grève de la faim de nombreux commencent vertiges, baisse des performances, des ressentis de la somnolence, de la faiblesse.

La liste des courses pour la diète japonaise à 14 jours

  1. Oeufs frais de poulet — 2 douzaines;
  2. Filet de poulet — 1 kg;
  3. Carottes fraîches — 2-3 kg;
  4. Le jus de tomate — 1 l.;
  5. Haut-le-café en grains ou moulu — 1 paquet;
  6. Chou blanc — 2 prise de taille moyenne;
  7. Les fruits (sauf les bananes et les raisins) — 1 kg au total;
  8. Citrons choicest — 2 pièces;
  9. Filet de poisson de mer — 2 kg;
  10. Courgettes, aubergines — 1 kg au total;
  11. Le kéfir — 1 ch (achetez frais, et pas magasin pour l'avenir!);
  12. Le boeuf maigre, la pulpe — 1 kg;
  13. L'huile d'olive de la première pressée à froid — 500 ml;
  14. Thé vert de votre bien-aimé de la variété (sans additifs et arômes) — 1 paquet.

Interdits des aliments pour le régime alimentaire japonais

En japonais le régime ne peut pas utiliser de tels produits, comme:

  • L'alcool et toute l'eau gazéifiée;
  • Des pâtisseries à base de farine blanche;
  • Les produits semi-finis et de cuisine rapide;
  • Confiserie;
  • Le sel;
  • gras de la viande et du poisson;
  • Les bananes, les raisins, les kakis;
  • Le sucre;
  • Féculents légumes;
  • Les sauces, les épices et autres condiments;
  • Du miel.

Japonaise sans sel régime de 14 jours: la liste des produits autorisés

Des plats composés de viande de poisson ou des animaux, avec une garniture de légumes très populaire et beaucoup l'utilisent chaque jour. Les gens psychologiquement, il est difficile de refuser à partir d'épices, de sel en particulier, et une variété de bonbons en forme de pâtisseries, de confiseries et de chocolats.

Forcer une semaine ou deux oublier les Goodies est un problème. Peut-être, est le «nettoyer» votre corps, temporairement en cliquant sur une bonne alimentation sans sel?

Autorisés de produits lorsque la perte de poids sur la «japonaise»:

  • Des biscuits en pain;
  • Le kéfir ou le yogourt, de préférence à domicile naturel;
  • Le jus de tomate est souhaitable d'utiliser une maison ou le prix d'achat de la pulpe. Normal panier le jus est composée de sel, ce qui est interdit;
  • Le fromage faible en gras;
  • Naturel de café;
  • Poissons d'eau de mer, viande de boeuf, viande de poulet, cuit ou cuit à la vapeur pour une
  • De poulet ou des oeufs de caille dans le fromage ou bouillis (cuire à la coque);
  • La courgette, l'aubergine, la racine de panais rôti à l'huile;
  • Des fruits, le plus souvent des pommes, des poires, agrumes;
  • Le thé vert sans additifs ou d'arômes;
  • Minérale ou de l'eau purifiée sans gaz;
  • Le citron, le jus de laquelle vous pouvez ajouter dans les plats pour améliorer le goût;
  • Huile d'olive ou de tournesol brute;
  • Fruits: cerises, pommes, kiwis, agrumes, poire, prune;
  • Les légumes frais: le chou et les carottes dans le fromage et bouillis. Consommer vous pouvez dans l'ensemble, la forme, des morceaux ou haché ou râpé sur une râpe.

Les produits et les épices, qui ne figurent pas dans cette liste sont interdits. En vertu de l'interdiction tombent des fruits, comme le raisin et la banane.

Des boissons sont interdites limonades, jus de fruits, sodas, l'alcool de toute force. Catégorique tabous sur une variété de sauces, épices, marinades.

Le régime alimentaire japonais est sur 14 jours: un menu complet

Le régime alimentaire japonais est de 14 jours à la carte chaque jour et le schéma en ce moment est populaire dans le monde. Elle attire les gens à faible coût peu élevé, dans ce cas, la durée de la diète n'est que de deux semaines.

Notable est le résultat de l'échéance, qui persiste après un bon cessation du régime. Hélas, mais pour combler les deux semaines de régime, vous aurez à passer vraiment samurai de l'essai.

La première journée.

  • Petit-déjeuner: café sans sucre et de lait;
  • Déjeuner: 2 œufs à la coque, cuit le chou avec de l'huile et un verre de jus de tomate;
  • Dîner: 200 g de bouilli ou frit.

Le deuxième jour.

  • Petit-déjeuner: une tranche de pain de seigle et un café sans sucre;
  • Dîner: 200 g de bouilli ou frit avec du chou et de l'huile;
  • Dîner: 100 g de boeuf bouilli et une tasse de yogourt.

Le troisième jour.

  • Petit-déjeuner: une tranche de pain de seigle, des biscottes au grille-pain ou d'eau douce biscuit sans additifs, café sans sucre;
  • Déjeuner: de courgettes ou d'aubergines, frits dans l'huile végétale, dans n'importe quel nombre;
  • Dîner: 200 g de non salées de boeuf cuit, cru chou à l'huile végétale 2 œufs à la coque.

La quatrième journée.

  • Petit-déjeuner: un petit frais carottes avec le jus d'un citron
  • Dîner: 200 g de bouilli ou frit et un verre de jus de tomate;
  • Dîner: 200 g de tous les fruits.

Le cinquième jour.

  • Petit-déjeuner: un petit frais carottes avec le jus d'un citron
  • Déjeuner: bouillie de poisson et un verre de jus de tomate;
  • Dîner: 200 g de tous les fruits.

Le sixième jour.

  • Petit-déjeuner: café sans sucre;
  • Déjeuner: non salées cuit à de poulet 500 g de salade de chou et de carottes à l'huile végétale;
  • Dîner: frais de la carotte de petite taille et 2 oeufs durs.

Le septième jour.

  • Petit-déjeuner: thé vert;
  • Dîner: 200 g de non salées de bœuf bouilli;
  • Dîner: 200 g de fruits ou 200 g de bouilli ou frit, poisson ou 2 oeufs avec de la carotte dans l'huile végétale ou bouilli de boeuf et 1 tasse de yogourt.

Le huitième jour.

  • Petit-déjeuner: café sans sucre;
  • Déjeuner: 500 g de poulet cuit sans sel et une salade de carottes et de chou à l'huile végétale;
  • Le dîner est frais une petite carotte avec de l'huile végétale 2 œufs à la coque.

Neuvième jour.

  • Petit-déjeuner: carotte moyenne avec le jus de citron;
  • Dîner: 200 g de bouilli ou frit et un verre de jus de tomate;
  • Dîner: 200 g de tous les fruits.

Le dixième jour.

  • Petit-déjeuner: café sans sucre;
  • Déjeuner: 50 g de fromage, 3 petites carottes dans l'huile végétale et 1 oeuf;
  • Dîner: 200 g de tous les fruits.

Le onzième jour.

  • Petit-déjeuner: café sans sucre et un petit morceau de pain de seigle;
  • Déjeuner: de courgettes ou d'aubergines, frits dans l'huile végétale, dans n'importe quel nombre;
  • Dîner: 200 g de boeuf cuit sans sel, 2 œufs à la coque et le chou dans l'huile végétale.

Le douzième jour.

  • Petit-déjeuner: café sans sucre et un petit morceau de pain de seigle;
  • Dîner: 200 g de bouilli ou frit de chou frais à l'huile végétale;
  • Dîner: 100 g de bouillie non salées de bœuf et une tasse de yogourt.

Treizième jour.

  • Petit-déjeuner: café sans sucre;
  • Déjeuner: 2 œufs à la coque, chou bouilli dans l'huile végétale et un verre de jus de tomate;
  • Dîner: 200 g de bouilli ou frit dans l'huile végétale.

Le quatorzième jour.

  • Petit-déjeuner: café sans sucre;
  • Déjeuner: bouilli ou rôti de poisson 200 g, chou avec de l'huile d'olive;
  • Dîner: 200 g de bouilli de bœuf, une tasse de yogourt.

Le régime alimentaire japonais est de 14 jours: le tableau

En ligne, vous pouvez trouver plusieurs options de menu de régime alimentaire japonais sur 14 jours, dont chacun le détail est peint sur la journée. L'un d'eux comprend les types suivants de petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sous forme de tableau pour chaque jour (14 jours).

La sortie de la diète japonaise

La première semaine de la sortie de la diète japonaise – est extrêmement chargé de la période. À ce moment, l'organisme continue à perdre du poids et de s'adapter aux nouveaux paramètres, il est donc important de ne pas s'en prendre de la nourriture, et lentement introduire dans le régime alimentaire habituel des produits. Ils doivent être exclusivement naturels.

Pour le résultat obtenu s'est, de sortir du régime devrait progressivement. La période de sortie doit durer deux fois plus longtemps. Ainsi, la période de sortie de 14 jours de la diète japonaise devrait durer au moins 28 jours – 4 semaines:

  • Mangez plus longue (5 à 6 fois par jour);
  • Au petit-déjeuner, consommez des céréales, cuits à l'eau (sarrasin, avoine, riz) et les omelettes. Votre seule portion devrait être d'environ 200 g;
  • Un dîner de fruits, remplacez complet repas de légumes et de protéines (par exemple, 200 g de ragoût de légumes et escalope de poulet, cuit à la vapeur);
  • Ajouter le sel dans les aliments devrait être progressivement: au début de la sortie consommez pas plus de 5 g de sel par jour;
  • Ne réduisez pas la quantité d'aliments riches en protéines;
  • Dans la journée, vous devez faire 2-3 collations à base de produits laitiers et de fruits;
  • Dans la première semaine, augmentez progressivement la consommation de portions de viandes et de poissons, 50 g, de légumes – 100 g

Estimation du menu de sortie de l'alimentation des japonais sur 2 semaines:

Jour 1-3.

  • Petit-déjeuner: omelette de 2 oeufs 150 ml de lait (2,5% de matières grasses), 1 pain, de café noir;
  • Dîner: 200 g de bouilli de bœuf ou 200 g de cabillaud cuit au four, 100 g de légumes frais;
  • Dîner:100 g de fromage blanc (5% de matières grasses) ou 250 ml de babeurre (2,5% de matières grasses) et 1 pomme.

Jours 4-6.

  • Petit-déjeuner: 200 g de flocons d'avoine à l'eau (sans sucre et de l'huile);
  • Collation: 1 orange, 1 kiwi;
  • Dîner: 200 g cuit poitrine de poulet, 100 g de légumes frais (chou, carottes, poivrons);
  • Dîner: 200 g de crevettes cuits ou 150 g de fromage blanc (7% de matières grasses), 1 concombre.

Jour, 7-10.

  • Petit-déjeuner: 200 g de flocons d'avoine à l'eau sans sucre et l'huile, 2 toasts (20 g);
  • Collation: 1 fruit;
  • Dîner: 200 g de soupe de légumes, 100 g de bouilli de boeuf;
  • Collation: 100 g de yaourt nature;
  • Le dîner: 200 g cuit poitrine de poulet, 150 g tous les légumes cuits à la vapeur.

Jour de 11-14.

  • Petit-déjeuner: 200 g de n'importe quelle bouillie avec des noix, des fruits secs et du miel (pas plus de 1 pi cuillère à café), 2 toasts (20 g);
  • Collation: 1 fruit, 100 g de yaourt nature ou fromage blanc (5% de matières grasses);
  • Dîner: 200 g de toute la soupe à la maigre bouillon de poulet, 150 g de poitrine de poulet bouilli, 2 concombres;
  • Collation: 1 fruit ou 150 g de yaourt nature;
  • Dîner: 200 g cuits moules 150 g de ragoût de légumes;
  • Collation: 200 ml de babeurre (2,5% de matières grasses).

Samurai les règles de la diète japonaise

Les principales recommandations sur le respect de la japonais de la méthode de réduction de poids:

  1. Suivez la carte, ne modifiez pas les produits. Ne minimisez la quantité des ingrédients indiqués dans le menu, et d'éviter les interruptions et les écarts;
  2. En douceur sortez d'un mode d'alimentation, essayez pas de revenir aux effets nocifs des produits;
  3. Lors d'une minceur boire suffisamment d'eau propre, sans gaz, possédant la température ambiante. L'eau vous donnera la sensation de satiété et permet de toxines et de substances nocives;
  4. Ne mangez pas plus tard que deux heures avant le coucher;
  5. Après le réveil, à jeun, boire 200 ml d'eau pour améliorer le métabolisme;
  6. Si la plus grande partie autorisés de produits que vous n'aimez pas, abstenez-vous de l'alimentation;
  7. Lors de l'apparition d'une faiblesse, de migraines, de douleurs dans le corps immédiatement cesser le respect de ce mode d'alimentation.

3 populaires de la prescription de plats japonais régime

Pour le régime alimentaire a été transféré le plus facilement possible, nous vous proposons d'adopter quelques recettes pour des plats qui permettent de résister à ce marathon de la minceur à la finition. N'oubliez pas que le sel que vous devez abandonner complètement.

Recette 1. Le poisson cuit.

Ce plat convient à tout type de régime.

Ingrédients:

  • Filet de cabillaud — 300 g;
  • Courgette — 100 g;
  • Sauce de soja — 50 ml

La méthode de cuisson:

  1. Couper le filet assez gros morceaux;
  2. Les faire mariner dans la sauce pendant 3 heures;
  3. Couper la courgette en tranches. Laisser une demi-heure, égoutter le jus;
  4. Dans les manches de débourser de poisson sur le dessus de lui — courgette;
  5. Verser le reste de la marinade;
  6. Manches attacher, faire en quelques piqûres;
  7. Faire cuire une demi-heure dans un four préchauffé à 180 °C. bon appétit!

Recette 2. Salade de bouillie de chou.

Ce plat est l'un des principaux japonaise régime.

Ingrédients:

  • Chou — 200 g;
  • Petits pois en conserve — 30 g;
  • Huile végétale — 30 ml;
  • Le persil à votre goût;
  • L'aneth à votre goût.

La méthode de cuisson:

  1. Les faire bouillir les feuilles de doux jusqu'à l'état (30 minutes);
  2. Les refroidir;
  3. Hacher les petits julienne;
  4. Mélanger avec le beurre, les petits pois et les herbes hachées. Bon appétit!

Recette 3. Diététique de la soupe.

Une recette idéale pour sans sel ou de riz options.

Ingrédients:

  • Filet de colin — 300 g;
  • Eau — 1,5 l.;
  • Oeuf — 1 pièce;
  • Oignons — 1 pièce;
  • Le chou maritime — 150 g;
  • Sauce de soja — 50 ml;
  • Riz — 100 g

La méthode de cuisson:

  1. Hacher l'oignon, les faire mariner dans la sauce pendant 3 heures;
  2. Faire bouillir jusqu'à la moitié du riz, ajoutez-y le poisson, coupé en morceaux, faire cuire jusqu'à tendreté;
  3. Marine le chou haché, ajouter à la soupe;
  4. Marinés à l'oignon tirer de là, mais sans la marinade;
  5. Brouillés oeuf lentement verser dans la soupe d'un mince filet, en remuant constamment;
  6. Tout de suite enlever de la plaque;
  7. Servir et dans le froid et le chaud. Bon appétit!

Le régime alimentaire japonais autorise la friture comme méthode de cuisson des aliments, mais nous ne proposons pas de recettes connexes, comme la vapeur, bouilli et les ragoûts et les plats sont de promouvoir beaucoup plus rapide de perdre du poids.

Dîner japonais. Le soir, les japonais peuvent goûter à des plats tels que le riz avec furikake (de mélange), chou marin, rouge, poisson, soupe miso, salade, légumes à la vapeur, de thé vert.

Le régime alimentaire japonais est: contre-indications

Une méthode japonaise conçu pour les personnes sans problèmes de santé. En présence de maladies graves, il est préférable d'abandonner la pensée «s'asseoir» sur le disque dur du mode d'alimentation.

Listons les principales contre-indications:

  • Les processus inflammatoires;
  • L'estomac de la maladie (gastrite, ulcère);
  • Allaitement;
  • L'insuffisance rénale;
  • Cholécystite;
  • Les infections virales;
  • L'hépatite b;
  • Lithiase biliaire;
  • Charges excès émotionnels, mentaux, physiques;
  • Le SIDA;
  • L'hypertension;
  • Les maladies chroniques;
  • Névralgie;
  • Le diabète sucré;
  • La ménopause;
  • L'âge jusqu'à 18 ans et après 55;
  • L'obésité. Le régime alimentaire japonais est minceur, il est recommandé aux personnes en bonne santé pour la correction de la forme et de se débarrasser de quelques kilos en trop.L'obésité est une maladie, et d'effectuer vous-même des changements drastiques dans l'alimentation des gens avec un tel problème est strictement interdite.Possibles effets négatifs: troubles métaboliques, une forte augmentation de la masse du corps. N'importe quel régime des malades à l'obésité affecte le médecin traitant.

Si ont commencé à apparaître des effets secondaires tels que des vertiges, tachycardie, douleurs à l'estomac, sécheresse des lèvres et de la peau, c'est peut être le signe d'une déshydratation de l'organisme et de la violation de son fonctionnement. Aura à la fin du régime et est obligatoire de faire un test chez le médecin pour éviter les complications.

Est-ce la peine d'appliquer japonaise alimentation? Répondre à cette question à chacun d'être seul. Des critiques élogieuses sur internet peuvent pousser à la décision, mais ne pas oublier les particularités individuelles de l'organisme.

La perte de poids rapide et la capacité de conserver le poids par la suite est un ensemble de mesures, une discipline stricte et suivre correctement le régime. Soyez beaux et en bonne santé! Succès!

22.07.2020