Régime alimentaire de sarrasin: menu minceur et les résultats

Parfois, cette situation se produit, qu'il est urgent de perdre beaucoup de kilos en peu de temps. Meilleur assistant pour ce fait est le sarrasin! Le sarrasin cru – la teneur en calories, les protéines, les glucides, les graisses, tout en elle convient pour un régime. Même des médecins nutritionnistes recommandent aux patients d'appliquer un régime basé sur le sarrasin. Outre une perte de poids efficace, le régime de sarrasin Vous aidera à restaurer le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal (GI), de stabiliser l'état des patients atteints de psoriasis, l'arthrite et même le cancer. Le régime alimentaire sur le sarrasin a un côté négatif: l'apathie, fatigue, sautes d'humeur, perte de pression. Les bienfaits et les méfaits de sarrasin — la question est individuelle et de réponse pour chaque personne de votre. Si les facteurs de risques dépassent utiles, cherchez d'autres méthodes.

le régime

Qu'est-ce que le régime de sarrasin

Beaucoup la considèrent comme un régime pour les gens paresseux. Suivre tout simplement, et la cuisine prend très peu de temps, et ne nécessite pas de perdre du poids remarquables compétences culinaires. En effet, verser le sarrasin à l'eau bouillante sous la force de l'enfant. La quantité de glucides dans le sarrasin comme beaucoup de céréales – 70 g pour 100 g de produit sec, mais loin de donner leur corps à la semoule lentement, ce qui le distingue de riz. Souvent, les amateurs de la viande connaissent, qui restent sur un tel régime sans protéines. Vous proposons de ceux qui doutent, demandez à un expert et savoir combien de protéines dans le sarrasin cuites. Donc, après avoir mangé 100 grammes de céréales, Vous obtenez environ 4% de facile à digérer les protéines que sur un court laps de temps n'est pas si peu.

Les règles de respect de régime

Lors du choix de la mthode minceur beaucoup de perdants du poids préoccupé par la question – comment s'asseoir sur le régime de sarrasin. La règle est en fait très simple:

  1. Le sarrasin a consommer sans ajout de sel et de sucre.
  2. La croupe ne pas faire cuire, seulement cuit à la vapeur.
  3. D'exclure de la doux, fumé, salé, de la farine.
  4. Boire une quantité suffisante d'eau potable journalière d'au moins 1,5-2 ch

Une autre règle qui, peut-être, la chose la plus importante est Votre état de santé. Si Vous êtes malade avec le diabète, vous souffrez d'insuffisance rénale avez des problèmes GASTRO-intestinaux , de la pression, ou êtes enceinte ou allaitez, vous ne pouvez pas lire. Si Vous êtes à la débilitante les séances d'entraînement, alors consister à yogourt faible en gras ne l'est pas. Pouvez plusieurs fois dans la semaine pour préparer le sarrasin pour le dîner minceur. Soupe à base de sarrasin avec des légumes sera aussi utile. Selon les commentaires des nutritionnistes, le régime donne assez rapide résultat lors de sa la courte durée.

gruau

Les bases d'un régime

La base de l'alimentation de sarrasin est de qualité, bien cuits sarrasin. Pour obtenir un plus grand effet il faut effectuer les points suivants:

  • ne pas aller au-delà de la ration autorisée;
  • boire suffisamment d'eau naturelle;
  • de bien entrer dans l'alimentation après l'achèvement de l'alimentation.

Qu'il faut exclure de l'alimentation

Catégoriquement inacceptable consommer sucré, salé, farine, fumé, gras. Strictement interdit le sel et le sucre. Méthode pour perdre du poids, basé sur le sarrasin, se distingue des autres maigre, limité à un régime, perdre du poids sans régime et d'entraînement à peine de sortir, si ce n'est d'essayer un autre mode d'alimentation. L'aliment de base est de sarrasin. Toute la liste des produits interdits est irréaliste de préciser la liste de ce que vous pouvez manger.

Valides produits

Liste que vous pouvez utiliser dans les laxiste de sarrasin régime.

  • sarrasin.

Le principe du régime de sarrasin est dans l'alimentation pendant une semaine ou deux la seule base de sarrasin.

Ingrédients supplémentaires:

  • un pour cent kéfir;
  • des fruits (ananas, mandarine, pamplemousse, pomme verte);
  • herbes aromatiques (persil, le fenouil, les épinards, céleri, oignon);
  • miel naturel (la consommation de jour n'est pas plus une cuillère à café);
  • les fruits secs (pas plus de 5 morceaux de pruneaux ou des abricots secs).
le sarrasin

Pendant les longues périodes de deux semaines de régime recommandé de consommer de multivitamines. Le complexe va saturer à Votre corps les vitamines et minéraux pendant une longue période de consommation des mêmes produits.

Que peut-on boire

Si strict sarrasin régime boire uniquement de l'eau. Si vous pratiquez plus précautionneux minceur, vous pouvez ajouter du vert, une tisane, un smoothie de fruit non sucré. Il est le rejeton du régime de sarrasin, qui est basé sur le yogourt comme un ingrédient supplémentaire. Les buveurs de café s'inquiètent de savoir si vous pouvez boire le café à sarrasin régime. Naturellement, le boire n'est pas souhaitable, mais quand elle n'est, le matin, vous pouvez laisser une tasse de délicieux café.

Est-il possible de saler le sarrasin

Même dans les cas les plus laxiste de régime, il existe une interdiction stricte de la consommation de sel. Rappelez-vous que le sel, la même quantité négligeable, d'ajouter à la bouillie est impossible! Sel, exhausteur de goût, qui contribue à la suralimentation, provoque la rétention de liquide dans le corps de l'homme. Le sarrasin régime court, et a un effet tangible.

Légumes

Encore une fois, mais un schéma de famine interdits, même les légumes. Les experts conseillent de les saisir seulement lors du passage à un régime sur le régime alimentaire habituel. Si maigrissant choisit allégée de l'alimentation sur le sarrasin et les légumes, il doit savoir que tous les légumes sont adaptés pour cela. Pour compléter nutritive de la bonne bouillie de légumes lacées rappelez-vous qu'il est interdit de consommer contenant de l'amidon: les pommes de terre, les betteraves, les carottes, le maïs. Il autorisé les légumes sont les concombres, les tomates, les épinards, le brocoli, le chou-fleur. Le favori de beaucoup de gens chou se trouve dans la liste noire, en raison de sa qualité de provoquer des ballonnements et de provoquer le renforcement de la faim. Le sarrasin régime légumes pour maigrir très efficace et a droit à la vie variante de l'alimentation, de s'asseoir sur laquelle on peut le mois et même plus.

le sarrasin dans le yogourt

Combien de sarrasin, vous pouvez manger

Le volume de la consommation de la bouillie de sarrasin dépend de quelle variété de régime choisit souhaitant perdre du poids. Si vous Vous êtes arrêté sur un régime alimentaire strict, alors la bouillie peut manger sans restriction. Si Vous dilué alimentation d'autres produits, alors le montant de la consommation de sarrasin est réduit à 250 grammes. Notez que c'est le poids sec des céréales. En tout cas, de mourir de faim, Vous n'aurez pas car au moins calories de céréales et un petit, sa valeur énergétique est grande. Par rapport à d'autres une mono-diète, le sarrasin n'est pas si draine l'organisme, parce que ce gruau contient beaucoup de vitamines et de minéraux.

La recette de la préparation de la bouillie pour maigrir

Il existe deux méthodes de préparation utile de la bouillie pour la perte de poids.

1 moyen – soudée de l'eau bouillante.

Un livre de sarrasin est nécessaire de verser de l'eau bouillante (1,5 litres). La capacité de baignée de céréales fermez hermétiquement, un enveloppement dans une couverture. Préparer ce plat le soir, le matin repas utiles de la bouillie. Si Vous avez un excès de thermos, vous pouvez l'adapter à la cuisson à la vapeur céréales. Les processus dans un thermos se produisent plus rapidement, et donc déjà une demi-heure, Vous obtenez un produit utile.

2 – graines germées.

Achetez dans un magasin une alimentation saine verte sarrasin. Comment germer sa lire la suite. Un verre de verser une fine couche dans un petit bol, verser un verre d'eau. Couvrir avec de la gaze humide et veillez à ce qu'elle ne sèche pas et préparez-vous à sprout utiles pousses. La qualité des graines germent au bout de 8 à 12 heures. L'utilisation de sarrasin vert pour le corps est indéniable. Recommandé, même après la fin du régime de trouver des recettes à partir de sarrasin et de les inclure dans votre alimentation.

les avantages de sarrasin

Types d'alimentation

Le sarrasin le régime alimentaire est très populaire dans notre pays. Plus l'élargissement peut distinguer les types d'activités:

  • minceur et curative.
  • rigide et légère.
  • barre de 3, 7 ou 14 jours.

Est importante et la rentabilité d'un tel régime, le sarrasin est assez bon marché et disponible.

Régime alimentaire de sarrasin 3 jours

Le sarrasin perte de poids régime alimentaire de trois jours est considérée comme optimale de son impact sur le corps, elle s'apparente à de délestage jours. L'essentiel est que les trois jours sont autorisés à manger une sarrasin, brassée l'eau chaude. Le sucre et le sel dans ces jours ne sont pas autorisées en général. Le sarrasin pour la procédure de cuire n'est pas nécessaire. Le soir, avant de commencer une perte de poids doit verser un verre de sarrasin deux tasses d'eau bouillante, enveloppement chaud et laisser jusqu'au matin. Compléter sa maigre ration de la nécessité de nettoyer naturelle de l'eau. La seule chose qui est permis – thé du matin pour remonter le moral. En trois jours, Vous serez en mesure de purifier et de perdre jusqu'à 4 kilos de trop!

Une semaine de menus

La plus demandée est le sarrasin régime minceur 7 jours. Le menu de chaque jour de la semaine de la diète doit nécessairement inclure une grande quantité de liquide. Vous devriez boire par jour au moins un litre de yogourt et de la teneur en matière grasse de 1,5% et un litre et demi de vert ou de tisane, minérale gazeuse de l'eau. Animaux consommés essuyé fruits smoothies (sauf les raisins et les bananes). En tant que indulgences, vous pouvez entrer dans le régime alimentaire de bouillie la poitrine de poulet. Manger de la bouillie de sarrasin, Vous pouvez sans limitation, autant que Vous le souhaitez. Poitrine de poulet, naturellement purifiée de la peau, vous pouvez manger une par jour, pas plus. La protéine contenue dans le blanc bouillon de la viande contribue efficacement à la perte de poids. Si vous conformer à toutes les règles, alors vous pouvez dire au revoir à 8 kilogrammes de poids. Le régime est contre-indiqué pour les femmes enceintes, les femmes allaitantes, personnes atteintes de maladies chroniques ou en travail actif, afin de ne pas provoquer la maladie.

l'efficacité du régime

À deux semaines de régime

Combien peut-on s'asseoir sur le régime de sarrasin, et s'intéressent à des gens qui veulent perdre le plus possible. Les spécialistes recommandent vivement de ne pas appliquer le régime de sarrasin 2 semaines. La raison est simple – le sarrasin dans un délai de 14 jours une option pour une personne avec une volonté de fer. Ne pas rester si longtemps sur la bouillie de sarrasin, au risque de cesser sur le reste de votre vie, et puis de sarrasin mal sera plus qu'un avantage. De plus courtes de deux semaines du régime de sarrasin varie avancée de l'alimentation. Sauf cuit à la vapeur de sarrasin de perdre du poids, vous pouvez manger des fruits, une salade de légumes crus (sans sel). Si maigrissant ne peut pas vivre sans sucré, vous pouvez ajouter à la bouillie à soupe de miel.

Thérapeutique de l'option du régime de sarrasin

Dans le titre tout est dit — vise l'amélioration de l'homme, de renforcer le corps, le nettoyage des vaisseaux sanguins, la normalisation du tractus gastro-intestinal. La durée de la thérapeutique minceur est d'une semaine et un menu plus varié par rapport à la variante classique. Recommandé pour le petit-déjeuner ajouter la ricotta, le déjeuner diluer avec de la bouillie de sarrasin à vapeur de la viande avec de la salade, pour le dîner, boire de la bouillie le kéfir. Veuillez noter que lors de la physiothérapie régime de base grignoter permet de réduire jusqu'à 3, et le volume des portions augmentent. Lors d'un grignotage sont résolus les pommes, le yogourt, l'eau propre. À la longue, le régime alimentaire réduit l'hémoglobine, semble léthargique, il peut y avoir des évanouissements, réduit l'attention.

Le régime sur le sarrasin et le yogourt

le résultat

Différent d'entrée dans le régime alimentaire de kéfir. Pourquoi c'est le kéfir est recommandé d'utiliser en tant que deuxième ingrédient? Tout simplement, cette boisson contient du calcium, des vitamines des groupes A, B2, B12, de la protéine. Les bactéries kéfir est un effet bénéfique sur les processus qui se produisent dans l'intestin. Il est recommandé de respecter le kéfir-le sarrasin la perte de poids dans un délai de 1-2 semaines. Le kéfir achetez 1% de matières grasses au taux de 1,5 litres par jour. Consommer une tasse de yogourt peut être une demi-heure avant les repas ou après une demi-heure après. Efficace pour la perte de poids, vous pouvez ajouter dans le kéfir hachées de sarrasin son. À l'exception de kéfir entrez dans l'alimentation de l'eau avec des tisanes. Essayez de ne pas vous limiter dans le liquide, car elle permet de s'assurer de la perte de poids. Du thé, des céréales avec de la verdure et une tasse de yogourt dans une demi-heure après un repas savoureux et utile. En conséquence, Vous perdez des kilos en trop, faites le travail de l'intestin, améliorez l'apparence de la peau et le bien-être. Les avantages de sarrasin avec le kéfir sont à l'intérieur de ces produits qualitativement et se complètent mutuellement.

Avec des fruits secs

De plus, la version allégée, pour les personnes qui de sa vie n'est pas sans ingrédients sucrés. Les fruits secs sont recommandés par les pruneaux abricots secs. Dans chaque bol cuit à la vapeur sarrasin Vous ajoutez trois à quatre finement émincés de fruit. Comme le grignotage animaux de boire le kéfir (pas plus d'un litre) ou un yaourt (pas plus de 100 grammes). En dépit de l'utilisation de sarrasin, manger juste assez difficile pour l'intestin, et peut-être des ballonnements, des douleurs, des problèmes digestifs. Rappelez-vous que l'essentiel dans cette méthode — sarrasin, fruits secs sont qu'un petit complément. 4-5 baies assez de tête pour tenir toute la journée.

Comment vous pouvez perdre du poids en une semaine

La principale question est, combien de kilos pouvez-vous perdre, en respectant du régime de sarrasin. Une réponse sans ambiguïté, il n'est pas, en effet, tous les organismes individuels. En s'appuyant sur les statistiques pouvons noter que plein de gens assis sur 14 jour classique perdaient de l'ordre de 10 kilos. Si Votre poids est un peu l'excès de passe, puis espérer de grands livres a diminué n'a aucun sens. Il est important que chaque maigrissant doit comprendre que plus Vous poslabljaet votre alimentation d'entrée de la nourriture supplémentaire, moins le poids perdu.

Le bon de sortie de l'alimentation

sarrasin avec des baies

La règle la plus importante est la progressivité. Ne devrait pas changer radicalement votre alimentation, car cela peut provoquer un retour de l'odieux kilos et la probabilité de grossir encore plus. Soyez cohérent jusqu'au bout et prenez l'habitude de ne pas trop manger, ne pas manger gras, sucré, la farine. Dîner au plus tard 4 heures avant le début du sommeil. Rappelez-vous que le corps est dans un état de stress après restreint d'alimentation et s'efforce au maximum de faire des réserves dans Votre corps pour un jour de pluie. Ne laissez pas une telle possibilité. En cas de sortie de l'alimentation disponible le plus rapide de la masse.

Séparément voudrais affecter le sarrasin est une cuisson rapide. Appliquer dans votre nutrition des flocons de sarrasin, le bien et le mal qui suscitent une discussion orageuse, n'est certainement pas recommandé. Rappelez-vous qu'une chose, qu'après le passage des étapes préparatoires avant d'entrer sur le comptoir, ce produit a déjà perdu plus de 50% des substances utiles. Vous gagnerez du temps, vous serez rassasiés, mais plus sain et diluant de gruau à cuisson rapide n'est pas exactement en train de devenir.

05.03.2020